一天跑步多久才能減20斤？中等心率跑步在跑步機(jī)上大概是7-8速。40分鐘走5公里左右，消耗熱量400卡左右。如果飲食沒(méi)有超標(biāo)。跑步一個(gè)月可以減掉1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代謝可以提供1.2萬(wàn)卡路

一天跑步多久才能減20斤？

中等心率跑步在跑步機(jī)上大概是7-8速。40分鐘走5公里左右，消耗熱量400卡左右。如果飲食沒(méi)有超標(biāo)。跑步一個(gè)月可以減掉1.5公斤脂肪。1.5公斤的脂肪代謝可以提供1.2萬(wàn)卡路里的熱量。It 這和跑步一個(gè)月完全一樣。。當(dāng)你減掉1.5公斤脂肪的時(shí)候，你就會(huì)減掉0.5公斤的水分和0.5公斤的肌肉，也就是說(shuō)這樣跑一個(gè)月。你會(huì)瘦2.5公斤左右，其中只有1.5公斤是脂肪。

謝謝你邀請(qǐng)我！今年五月份開(kāi)始晨跑現(xiàn)在體重已經(jīng)從150斤減到128斤左右！