兩拍自由泳什么時(shí)候吐氣？側(cè)劃手臂時(shí)呼氣和呼吸。自由泳不同于蛙泳、蝶泳和仰泳，需要呼吸時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)。當(dāng)你側(cè)劃手臂時(shí)，你的頭和脖子會(huì)傾斜一定的角度，所以你可以隨意呼氣和呼吸，不影響你的正常動(dòng)作或你的前進(jìn)速

兩拍自由泳什么時(shí)候吐氣？

側(cè)劃手臂時(shí)呼氣和呼吸。

自由泳不同于蛙泳、蝶泳和仰泳，需要呼吸時(shí)動(dòng)作的協(xié)調(diào)。當(dāng)你側(cè)劃手臂時(shí)，你的頭和脖子會(huì)傾斜一定的角度，所以你可以隨意呼氣和呼吸，不影響你的正常動(dòng)作或你的前進(jìn)速度。

自由泳是難度系數(shù)很小的四種泳姿之一。基本上大多數(shù)游泳者都能輕松掌握。

自由泳換氣的時(shí)候是一入水就開始呼氣嗎？

如果你是業(yè)余自由泳愛好者。通常右手劃水時(shí)，頭向右傾斜，順便呼氣。肺活量好一點(diǎn)的可以游幾下再呼氣。肺活量小的，做動(dòng)作時(shí)從頭開始呼氣。如果你是一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，你通常要游很長一段距離才能呼氣一次。這不能影響動(dòng)作的正常發(fā)揮。

自由泳換氣的時(shí)候是一入水就開始呼氣嗎？

1.在自由泳中，一次呼吸通常在每只手臂劃水時(shí)進(jìn)行。以向右吸氣為例:右手入水后，口鼻開始慢慢呼氣。

2.將右臂拉到肩下，開始向右轉(zhuǎn)，增加呼氣量。右臂推即將結(jié)束時(shí)，用力呼氣。右臂出水時(shí)，張開嘴吸氣，直到手臂前半段在空中移動(dòng)，開始轉(zhuǎn)身還原。

3.然后，直到手臂入水，有一個(gè)短暫的屏氣過程，面部向前下翻。

4.當(dāng)頭部穩(wěn)定后，將右臂放入水中，然后開始下一個(gè)慢慢呼氣的過程。自由泳的呼吸要點(diǎn)和技術(shù)特點(diǎn):自由泳的呼吸是手臂和腿協(xié)調(diào)的。初學(xué)者一般采用6: 2: 1的方法，即呼吸一次，劃水兩次，擊打六次。這種協(xié)調(diào)方法容易保持平衡，和諧地掌握自由泳技術(shù)。自由泳的基本技術(shù)特征是人體在水中俯臥，頭部和肩部略高于水面。游入時(shí)軀干適當(dāng)繞身體縱軸滾動(dòng)，雙臂輪流劃水推動(dòng)身體向前。手入水后劃水路線呈S形，呼吸和劃水動(dòng)作協(xié)調(diào)。當(dāng)手臂用力劃水時(shí)，利用水流在頭部兩側(cè)形成的山谷中吸氣。自由泳動(dòng)作結(jié)構(gòu)合理，省力，阻力小，是目前最快的游泳姿勢。具體來說，在整套自由泳動(dòng)作中，腿部動(dòng)作除了起到推進(jìn)的作用外，還起到平衡的作用，維持身體的穩(wěn)定，協(xié)調(diào)手臂做有力的劃水。劃臂可分為前交叉、中交叉和后交叉。

自由泳什么時(shí)候抬頭換氣？

當(dāng)身體向前游并旋轉(zhuǎn)時(shí)，頭部區(qū)域有一個(gè)氣腔，這是氣腔形成的時(shí)刻。

呼氣前，把肺里的二氧化碳以水的形式吐出來，這樣才能保證呼氣時(shí)能吸入更多的空氣，保證接下來的一系列動(dòng)作能繼續(xù)。既然我們一開始就已經(jīng)確信了空氣腔的存在，我們就不要再討論它了。;不需要過多的轉(zhuǎn)動(dòng)身體，讓整個(gè)面部暴露出來呼吸，面部朝向天花板，會(huì)導(dǎo)致身體失去平衡，導(dǎo)致路線不直，減慢速度，降低速度。效率。

與此同時(shí)，我們不 不需要抬頭呼吸，歸根結(jié)底是呼吸技術(shù)不正確造成的。抬頭會(huì)導(dǎo)致身體的流線型被破壞，頭部出水會(huì)增加在水中的阻力，導(dǎo)致腿部下沉。

2、自由式換氣技巧

2.1.旋轉(zhuǎn)開始時(shí)，機(jī)頭朝向池底。轉(zhuǎn)到一半后(肚臍面向池底)，給34號(hào)頭一個(gè)托舉，隨著軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。注意，軀干的旋轉(zhuǎn)(以肚臍的位置為標(biāo)志)最好與頭部的旋轉(zhuǎn)同時(shí)或稍早。頭部的旋轉(zhuǎn)可以 不要在樹干前面，否則會(huì)導(dǎo)致抬頭。

2.2.當(dāng)身體向左轉(zhuǎn)到最大時(shí)(肚臍朝右時(shí))，可以把頭再轉(zhuǎn)一點(diǎn)，吸入更多的氧氣。這時(shí)候你可以放縱一點(diǎn)抬頭的本能。為了避免頭抬得太高，可以將頭的側(cè)面或背面壓向池底，使其與你伸出的左臂接觸或幾乎接觸。這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該有這種感覺。如果你繼續(xù)轉(zhuǎn)頭，直到你的鼻子向上，那么你的兩只耳朵都會(huì)被淹沒。

2.3身體轉(zhuǎn)向左側(cè)呼吸時(shí)，左臂必須完全伸直。想象一下，你的左臂輕如細(xì)紗，你的腋窩是你身體的支點(diǎn)。

2.4.呼吸足夠后，將頭轉(zhuǎn)回原來的低頭姿勢。此時(shí)，頭部的旋轉(zhuǎn)需要先于身體的旋轉(zhuǎn)。按照上面的方法去做，可以幫助你克服自由泳吸氣時(shí)抬頭的本能，減少踢腿能量的浪費(fèi)，保持平衡的姿勢。