跳繩器材簡單，場地到處都是。是一項(xiàng)適合大眾的健身活動。是一種燃燒脂肪的高強(qiáng)度運(yùn)動。從運(yùn)動量來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多，可謂是耗時少耗能高的有氧運(yùn)動。你可以 早上不要空腹跳繩

跳繩器材簡單，場地到處都是。是一項(xiàng)適合大眾的健身活動。是一種燃燒脂肪的高強(qiáng)度運(yùn)動。從運(yùn)動量來說，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多，可謂是耗時少耗能高的有氧運(yùn)動。你可以 早上不要空腹跳繩，因?yàn)榭崭箷r頭部血液較少，心臟泵出的血液由于跳繩時的上躥下跳主要供給下肢，所以容易出現(xiàn)低血糖癥狀。建議早餐后至少一小時跳繩。

跳繩有多種花樣，可以復(fù)雜也可以簡單。隨時都可以做，很容易學(xué)。特別適合氣候較低的季節(jié)健身，尤其適合女性。長期堅持跳繩可以鍛煉人 彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還可以培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性和協(xié)調(diào)性。跳繩可以發(fā)展下肢肌肉的爆發(fā)力和耐力，增強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。青少年跳繩，有利于促進(jìn)身體發(fā)育，有利于長高，有利于強(qiáng)身健體，有利于身心健康。

跳繩的注意事項(xiàng)如下:

1.船長應(yīng)該穿柔軟輕便的鞋子，以免腳踝受傷。

2.選擇硬度適中的草坪、木地板、泥地。千萬不要在堅硬的水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，造成頭暈。

3.胖子和中年女性要用雙腳起落。同時跳的高度不能太高，防止單腳跳時因?yàn)樨?fù)荷太大而損傷關(guān)節(jié)。

4.跳繩適合所有人群，但體質(zhì)較弱的老年人和患有脊柱、髖、膝、踝疾病的人不能參加。

在

跳繩減肥的最佳時間？

一個團(tuán)體跳幾支舞合適？我是一個長期缺乏運(yùn)動的人。目前身高160，體重110，只想瘦到100以下。