武術五種步型？武術的五步是指(弓步、馬步、仆步、歇步和虛步)。弓箭步動作描述:前腳微屈，全腳著地，雙膝彎曲蹲下，大腿水平，雙膝約垂直于足面；另一條腿膝蓋伸直，腳尖扣向前方，全腳著地，上身面向前方，雙手

武術五種步型？

弓箭步

動作描述:前腳微屈，全腳著地，雙膝彎曲蹲下，大腿水平，雙膝約垂直于足面；另一條腿膝蓋伸直，腳尖扣向前方，全腳著地，上身面向前方，雙手握拳于腰部。要點:挺胸抬頭；前腿彎曲，后腿緊張。易犯錯誤及糾正方法:(1)拉后腳腳跟或向外提腳掌。糾正方法:強調腳跟蹬地。(2)后腿屈膝。糾正方法:強調將膝蓋向后推。(3)上身前傾。糾正方法:強調臀部下沉。教學提示:原地或行進中左右做弓箭步，交替練習。

騎馬舞步

動作描述:雙腳打開約三至四倍腳長，腳尖朝前，雙膝彎曲半蹲，大腿水平，向前看，雙手抱腰。要點:頭要直，挺胸，站起來，扣住腳。容易犯的錯誤及糾正方法:(1)腳尖向外。糾正方法:強調腳跟踏板。(2)腳間距過大或過小。糾正方法:量好三尺距離后，下蹲成站姿。(3)彎腰下跪。糾正方法:下蹲前強調挺胸立腰，膝蓋不要超過腳尖。教學提示:做 之間的轉換練習馬步 "和 "弓箭步原地，或結合手法練習。

空姿勢

動作描述:后腳趾前傾，膝蓋彎曲蹲下，大腿接近水平，全腳著地；前腿微屈，腳緊，腳尖虛。要點:站得高，腰挺直，分清虛實。易犯錯誤及糾正方法:(1)虛實混淆。糾正方法:支撐腿下蹲后，前腳趾再次著地。(2)支腿可以 不要蹲下。糾正:腳趾外展，多做腿部運動。教學提示:先做高姿勢練習，再結合技巧做正確的動作。

普布

動作描述:單腿下蹲，大腿與小腿并攏，臀部緊貼小腿，整個腳掌著地，膝蓋和腳趾微外展；另一條腿平放，緊貼地面，整只腳著地，腳趾扣好。要點:挺胸，起立，打開臀部，雙腳全部著地。易犯錯誤及糾正方法:(1)平鋪腿不直，腳外側抬起，腳尖上翹外展。矯正方法:將平腿外側壓在固定物上，使其矯正。(2)整個蹲腿不是蹲到底，腳跟抬起。糾正方法:增加踝關節(jié)的柔韌性，雙腿平放時強調臀部下沉和腰部扭轉。(3)上半身前傾的矯正方法:挺胸立腰，然后下蹲。教學提示:(1)先把姿勢放高點，再做正確的動作。(2)手法練習。

休息一會兒

動作描述:雙腿交叉屈膝下蹲，前腳著地，腳尖外展；腳跟離地，臀部外側靠近后腿。

要點:挺胸，收腰，雙腿收緊。容易犯的錯誤及糾正方法:(1)雙腿沒有貼緊，后腿跪在地上。糾正方法:強調后腿膝關節(jié)穿過前膝腘窩。(2)運動不穩(wěn)定。糾正方法:充分外展前腳趾，挺起腰，雙腿貼緊。教學小貼士:同樣的虛步。

武術五種步型？

1.步步高式:即腳左右。橫向分離的階梯模式。包括 "馬步 "， "子巴布 "， "仆人卜 "， "叉子Bu "， "丁凱布 "諸如此類。

2.前后交錯:即雙腳前后縱向分開的一步。包括弓步、半馬步、三體步、虛步、前步、坐步、跪步、龍騎步等等。

3.交叉翻:即兩腿前蓋向后插或原地翻，形成交叉臺階。包括休息、坐、穿越等。

4、雙腳并攏:即兩腳并攏站立的步驟。包括按部就班、步步為營、步步為營。

5、獨立:即一條腿支撐身體，另一條腿懸空離地。雞步、前提膝步、側臀步、膝步、獨立步(一般來說后面的步不屬于步型并入平衡動作)等等。