50到60歲俯臥撐多少合適？回答:男性每分鐘通過(guò)7-9次計(jì)算，10-12次很好，13-20次很好，21次以上很好；如果一個(gè)女人每分鐘做1-2件，她就是合格的；如果她做2-6件，她就很好；如果她做7-1

50到60歲俯臥撐多少合適？

回答:男性每分鐘通過(guò)7-9次計(jì)算，10-12次很好，13-20次很好，21次以上很好；如果一個(gè)女人每分鐘做1-2件，她就是合格的；如果她做2-6件，她就很好；如果她做7-10件，她就很好；如果她做11-20件，她就很優(yōu)秀。

50到60歲俯臥撐多少合適？

根據(jù)自己的身體狀況，一組做15個(gè)，分成三組。

47歲的中年大叔，俯臥撐可以做40個(gè)，是什么水平？

這個(gè)水平在常年鍛煉的人群中比較常見，但在普通大眾中會(huì)超過(guò)70%。

那么證明你水平的參數(shù)是什么呢？簡(jiǎn)單談?wù)?

1.證明自己在一定的體重標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)。

俯臥撐在自尊訓(xùn)練中非常重要。每次移動(dòng)都需要用手臂支撐2/3的體重。

所以，就算胖叔再?gòu)?qiáng)，也不一定能完得好。畢竟體重基數(shù)是有的。

連續(xù)40次，你的體重和肌肉脂肪比例一定不錯(cuò)。

2.證明你的心肺功能是好的。

如果動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的話，這40個(gè)俯臥撐大概需要1分半鐘完成。

這期間一直屏住呼吸是不現(xiàn)實(shí)的。整個(gè)新陳代謝過(guò)程中肯定有呼吸的參與。

所以你的攝氧能力不錯(cuò)，有氧運(yùn)動(dòng)要有水平。

3.上肢力量達(dá)標(biāo)

俯臥撐用的肌肉主要集中在胸部、手臂和肩部。

這三個(gè)部位也是人體前鏈肌肉群的關(guān)鍵。

所以你的訓(xùn)練水平證明這些崗位的強(qiáng)度肯定是高于平均水平的。

4.雄激素達(dá)標(biāo)

人體進(jìn)入中年后，雄性激素日益減少。

分泌比年輕人少20%,是很正常的。

而且你的力量訓(xùn)練是達(dá)標(biāo)的，說(shuō)明肌肉衰減不多，證明雄激素分泌比較好。

請(qǐng)繼續(xù)努力。

正常45歲男性俯臥撐做多少下？

45歲不是一個(gè)特別的標(biāo)準(zhǔn)?？梢宰?0件事，早起一次做完，沒(méi)有特殊情況每天堅(jiān)持。

正常45歲男性俯臥撐做多少下？

俯臥撐是一種可以直觀地向人們展示 健康和身體素質(zhì)。如果你是一個(gè)經(jīng)常鍛煉的四十多歲的男人，你應(yīng)該一口氣做至少50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，而一個(gè)四十多歲不鍛煉的男人 定期鍛煉應(yīng)該一口氣做至少20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉全身的肌肉。如果你每天經(jīng)常做，你的身體會(huì)越來(lái)越好。