背越式跳高的方法和技巧是什么?。?.背越式跳高的助跑和起跳要做好充分的準備，兩者結合好，相互協(xié)調(diào)，才能更好的跳高。起飛的時候要注意人體的重心，一定要記住這一點。千萬不要過早落桿(沖桿)，然后在空中移動

背越式跳高的方法和技巧是什么??？

1.背越式跳高的助跑和起跳要做好充分的準備，兩者結合好，相互協(xié)調(diào)，才能更好的跳高。起飛的時候要注意人體的重心，一定要記住這一點。千萬不要過早落桿(沖桿)，然后在空中移動。剛學背越式跳高需要跳2000次左右才能定型動作。

2.提高彈跳力，可以練習杠鈴和助跑起跳觸高。

3、空中動作，可以通過彎腰和原地練習。

4.自然彈跳力的訓練方法有行軍時的各種跳躍、跨步跳躍、單腿跳20-30m、計時、四步助跑、五步跳躍。專項跳躍能力訓練包括4-5步助跑的跳躍，30-60m的計時，跳躍和各種跳躍深度，跨欄，臺階和綜合跳躍。

5.一般力量素質的訓練方法，有助于木抬腿，高抬腿走，練實心球。專項力量的訓練方法有弓箭負重走、負重踏4cm、負重蹲、利用其他器械練習后方肌肉和小肌肉的力量。

6.協(xié)調(diào)訓練包括各種體操技巧、各種跨欄跑和各種球類運動，可以提高運動員 敏感度和協(xié)調(diào)能力。

7.一般的速度訓練，可以重復跑30-6m，100—150m，重復跑30-60m，追逐。專項速度訓練包括30米弧線跑、全程助跑計時、最后四步助跑計時、20米下坡跑加弧線跑、20米下坡跑加弧線跑、快速擺臂擺腿模仿練習、快速起跳練習。

8.助跑步數(shù)為8-12步，前直線后弧線，腿遠離橫桿跳躍。

背越式跳高的動作要領是什么呢？

起跳:倒數(shù)第二步采用快速擺動 "硬支持 "，擺動腿略向上屈，向內(nèi)擺動，膝蓋比腳踝向內(nèi)，擺動側臀部比起跳側臀部高，起跳腿主動觸地，肩側背向橫桿。

過棒:頭部和脊柱撞擊在軸橫桿上方，頭部過棒。手臂也從肩膀頂部向身體兩側放下。當胸部過竿時，臀部主動上推，兩小腿放松下垂，竿變成a "橋梁與建筑行動。

落地:大腿過桿后，用大腿和小腿擺動小腿，低頭伸展膝蓋和肩膀來背墊。

背越式跳高基本技巧圖解？

這是起飛的詳細照片。起飛時注意身體的各個角度。

這是跳高背越式跳高的全過程。

文本解釋:

急后背跳高的姿勢之一，助跑步數(shù)8-12步，前段直線跑，后段弧線跑，離橫桿較遠的一跳起跳。離地起跳后，保持伸展姿勢向上躍起，在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體繞縱軸旋轉，使身體背向橫桿；質押物和肩膀越過橫桿后，請及時抬頭。肩膀內(nèi)翻，身體展開，挺胸，然后雙腿并攏，在桿子上形成背弓姿勢，同時身體重心盡量靠近橫桿，以充分利用飛行高度；當身體 當你的重心越過橫桿時，你應該加速雙腿越過橫桿向上擺動。過了桿子，把部落墊背上。

跳高等級標準

:的男人和女人

國家三級運動員1.60米，國家三級運動員1.40米。

國家二級運動員1.83米，國家二級運動員1.56米。

國家一級運動員2.00米國家一級運動員1.75米

國家級健將2.20米國家級健將1.84米

國際健將2.28米國際健將1.90米