4×300米接力怎么跑？(1)人事安排:一招:快速反應(yīng)，良好開局。那些對開始用槍有感覺但從未聽說過槍的人可以 t.兩棍:相對弱，利用接力區(qū)讓他少跑點距離。三棒:好角。四棒:短跑成績好(最快)、自信強的

4×300米接力怎么跑？

一招:快速反應(yīng)，良好開局。那些對開始用槍有感覺但從未聽說過槍的人可以 t.

兩棍:相對弱，利用接力區(qū)讓他少跑點距離。

三棒:好角。

四棒:短跑成績好(最快)、自信強的那一個，即使落后，對他的影響也不大，可能在比賽中經(jīng)常發(fā)揮超出自己的極限。

(2)注意:

1.中繼區(qū)可以用好，速度快，距離盡量遠。交棒時，先起步，用背接棒，提高速度。

2.交接棒要提前交代清楚。交接棒后，兩個人的跑步位置要安排好，不要撞到一起。你 我們最好試著跑，這樣才不會掉棍子。

3.賽前互相鼓勵。前三名的選手要知道，不管你是領(lǐng)先還是落后，都要盡力，為后面的隊友爭取時間。這是一個四人項目。

在

4x300接力跑技巧？

2.把握時機的小牛 s前伸，腿向前彎曲手臂向后擺動，落地后往前走?？焖儆辛Φ氐诺兀鹊藕褪?jǐn)[要協(xié)調(diào)，強調(diào)前腳掌離地前的瞬間蹬地動作。

3.多做近距離的起降動作，協(xié)調(diào)手臂的擺動。

4x300接力跑技巧？

1.第一棒很重要。因為第一棒是你必須聽到指令才能開始的唯一位置，所以你要選擇一個敏感的人做第一棒，你要能在聽到槍響的一瞬間做出條件反射沖上去。

如果你選擇了慢一點的，從聽到信號到給出回應(yīng)的時間，你已經(jīng)被別人遠遠甩在后面了。

2.400米跑道有兩個彎道和兩個直道。一般來說，第二和第四小節(jié)是直條，但也有例外。

不管第二棒還是第三棒都是彎道，因為是中間的棒數(shù)，所以對勝負(fù)的影響不是速度夠不夠快，而是身體的平衡能力夠不夠好。

因為是彎道，跑步時身體會受到向心力和離心力的作用。如果身體的平衡能力不夠好，很可能會比別人彎得更多，而且彎得越大，實際跑的距離就越多。

所以在安排中間曲線的時候，一定要考慮平衡能力來決定人選。

3.第四棒是直接決定勝負(fù)的一棒。這時應(yīng)該安排爆發(fā)力最強，速度最快的選手，因為只要他接到第三棒的接力棒，他就不會 不需要傳給下一個人，只要盡全力往前沖就行了，所以跑的最激進最瘋狂的人就是最后一棒的最佳人選。

4.每一個等待接力棒的選手都應(yīng)該采取一種能最大限度減少時間延遲，最方便的姿勢。

最好的姿勢是雙臂向后伸直，手指并攏并與拇指分開，下頜朝下，手掌面向身后跑來的前一棒。

第一棒握棒時，要握棒的下部。遞棒時，將棒的上半部分給第二棒，第二棒回擺手臂時，實際上是握著遞棒的下半部分，以此類推。這種姿勢最不別扭，也最方便。

5.交棒時，在一定距離內(nèi)允許下一棒先小跑。

因此，前一個人在遞接力棒時，一定要注意擊打接力棒手掌中的空的部分 的手，確認(rèn)握緊后再放開。千萬不要因為對方已經(jīng)抓住了就馬上松手，這樣很容易掉棒。

掉棒和撿棒是接力賽中最無辜的耽誤時間的情況，必須避免。

4x300接力跑技巧？

交棒時注意穩(wěn)定，這是關(guān)鍵，你可以 不要只追求速度。