酸奶能減肥嗎？當你減肥的時候可以喝酸奶，但是酸奶可以 不要被用來減肥。想要減肥，在日常生活中一定要控制飲食，盡量不要吃太油膩或太辛辣的東西，包括高脂肪、高糖分的食物。同時需要適當運動，多做有氧運動。每

酸奶能減肥嗎？

當你減肥的時候可以喝酸奶，但是酸奶可以 不要被用來減肥。想要減肥，在日常生活中一定要控制飲食，盡量不要吃太油膩或太辛辣的東西，包括高脂肪、高糖分的食物。同時需要適當運動，多做有氧運動。

每天喝酸奶能不能減肥？

喝酸奶有助于減肥，而喝酸奶飲料只會適得其反。酸奶飲料只是一種飲料，不是牛奶。如果想達到更好的瘦身效果，應該選擇低脂酸奶。低脂酸奶中所含的鈣可以幫助你的身體更快的燃燒脂肪，不會有過多的脂肪攝入。而且喝酸奶減肥也不能過量。酸奶喝多了會導致胃酸過多，影響胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。所以喝酸奶減肥也要適度，不宜多喝。對于胃酸過多，經(jīng)常感覺脾胃虛弱，腹脹的人，對于健康人來說，每天250克左右比較合適。

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很多朋友認為喝酸奶可以減肥，但其實酸奶真的沒什么減肥的。如今，酸奶一般都是 "風味酸奶，加了很多蔗糖，含糖量驚人。如果你喝得太多，你可能會成為一個肥胖的助手。所以愛喝酸奶的朋友千萬不要以為酸奶是營養(yǎng)飲料，喝多了。首先，酸奶不是一種平衡飲料，喝多了未必有益，而且酸奶含糖量很高。

適當喝點酸奶有一定的減肥作用，因為酸奶是發(fā)酵牛奶的產(chǎn)物。其實它的營養(yǎng)成分還是值得肯定的。酸奶繼承了牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，物質(zhì)豐富，尤其是鈣。牛奶中的乳糖在酸奶中轉(zhuǎn)化為乳酸，乳酸可以多次分解得到葡萄糖，能量釋放慢，飽腹感強。如果把酸奶作為零食來替代其他高脂肪、高熱量的食物，確實有利于減肥。減肥的朋友可以選擇無糖酸奶和原味酸奶喝，少喝風味酸奶。最好的辦法是做酸奶，這樣加糖量可以自己控制。

酸奶不建議喝太多。酸奶也含有牛奶中的一些脂類和熱量。酸奶的飽腹感很強，可能不那么容易消化。喝多了會腹脹腹痛，還可能引起腹瀉。建議一天酸奶300g左右就夠了。優(yōu)質(zhì)酸奶中蛋白質(zhì)含量≥3 %, 100g g中鈣含量至少102mg，很多酸奶屬于 "含乳飲料 "，大概是用水、蔗糖、增稠劑等配料勾兌而成，但里面的營養(yǎng)成分可能并不理想。