一天三十個引體有效果嗎？對于鍛煉來說，引體向上是對二頭肌、肩部肌肉、腕力等肌肉的鍛煉！號碼是個人的！如果每組只能做十個引體向上！做完三組，你會覺得運動肌肉酸痛，所以證明有效！如果你不 做完三組也沒什么

一天三十個引體有效果嗎？

對于鍛煉來說，引體向上是對二頭肌、肩部肌肉、腕力等肌肉的鍛煉！號碼是個人的！如果每組只能做十個引體向上！做完三組，你會覺得運動肌肉酸痛，所以證明有效！如果你不 做完三組也沒什么感覺！那證明這個量對你影響不大！需要加數(shù)，組數(shù)，動作難度！

每天30個引體向上一個月的變化？

每天做30個引體向上，堅持30天，你會擁有一個強壯發(fā)達的上半身。因為引體向上可以鍛煉背闊肌、肱二頭肌和上半身肌肉，如果我們經(jīng)常做這個運動，這些部位的肌肉會得到改善，肌肉線條會變得清晰明顯，我們的上半身也會變得發(fā)達。

身體改善

30天后。你會發(fā)現(xiàn)你的肌肉力量變大了，可以承受更多的壓力。適當?shù)臒o氧運動可以提高骨密度、血液循環(huán)系統(tǒng)和肌肉耐力。

有毅力

每天做30個引體向上，堅持30天，你就會有毅力，成為一個有人格力量的人，每天參加固定次數(shù)的無氧運動，這不僅是對人體的極大考驗，也是對我們精神力量的考驗。如果我們能每天做30個引體向上，堅持這樣的鍛煉，我相信我們能有寶貴的毅力。