如何選擇跳繩？，你跳繩的合適長度應(yīng)該是，當(dāng)你站在繩子中間時，把兩端都抬起來，剛好到你的腋窩。跳繩是一項激烈的運(yùn)動。超重的人，也就是體重指數(shù)超過30的人，最好不要選擇跳繩。建議采用其他適度運(yùn)動，避免膝關(guān)

如何選擇跳繩？

跳繩是一項激烈的運(yùn)動。超重的人，也就是體重指數(shù)超過30的人，最好不要選擇跳繩。建議采用其他適度運(yùn)動，避免膝關(guān)節(jié)損傷。

因為肥胖者跳躍時，容易造成腿部關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)壓力過大，導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

跳繩材料的選擇

目前市面上的跳繩材料一般有塑料、尼龍、棉線、麻繩、布繩、橡膠等。

其中塑料繩比較結(jié)實，雖然不容易擰，但是感覺太輕，適合單身和初學(xué)者。

塑料繩結(jié)實，尼龍繩結(jié)實輕巧，但是扔的時候手感差，多人跳的時候不容易扔，比較適合單人使用。

棉繩軟硬適中，重量合適，扔的時候手感更好，抽在身上不疼，跳的不快，比較適合初學(xué)者和老年人。

但需要注意的是，棉繩與地面摩擦力大，容易斷，所以不宜跳得太快，也可以選擇中間纏有橡膠套的繩子。

麻繩的優(yōu)缺點和棉繩基本相同，也要選擇橡膠套。

布繩跳起來難，費(fèi)力，但是鍛煉效果好，跳久了也不會磨手，比較適合頻率快，對鍛煉強(qiáng)度要求高的年輕人。

橡膠繩的質(zhì)量比較強(qiáng)，耐磨性也很強(qiáng)。但是感覺太重了，不僅扔起來困難，跳多了還容易扭到腳絆倒。這種繩子適合多人組合鍛煉身體。

跳繩怎么選擇？

1.塑料跳繩塑料繩在所有跳繩中比較便宜，也比較結(jié)實，不容易打結(jié)，性價比高，但是重量太輕，只適合初學(xué)者。

2.棉繩跳繩棉繩軟硬適中，重量適中。如果你不小心打中了自己，它就贏了。;t很疼，但是一般跳的比較慢，也適合新手，老年人也可以選擇。

3.竹節(jié)跳繩竹節(jié)跳繩通常手柄比較長，適合花式跳繩。而且繩子不會纏繞，繩子有一定的重量，比較耐用，適合大多數(shù)人使用。

4.鋼絲跳繩鋼絲跳繩更細(xì)，手柄更短，繩子會轉(zhuǎn)的更快，所以相對來說是比較專業(yè)的跳繩，但是不耐用，容易斷，可以一次多買幾根。適合專業(yè)鍛煉的人。

5.尼龍?zhí)K尼龍?zhí)K結(jié)實輕巧，但晃動時不容易抓住手柄，比較適合單人使用，不適合多人跳繩。

6.橡膠繩橡膠繩非常結(jié)實耐磨，但是通常比較重。一般人很難撿起來，很容易絆倒自己。除非跳繩技巧更好，否則don 不要選擇這種跳繩。