你好，一周去多少次健身房鍛煉最好？，我 我很高興回答這個(gè)問(wèn)題。想去健身房開(kāi)始健身嗎？但是我沒(méi)有。;I don’我不知道一周能鍛煉幾次好身材？對(duì)于初學(xué)者，他們沒(méi)有培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和唐 我不知道如何安排這些零件。

你好，

一周去多少次健身房鍛煉最好？

想去健身房開(kāi)始健身嗎？但是我沒(méi)有。;I don’我不知道一周能鍛煉幾次好身材？對(duì)于初學(xué)者，他們沒(méi)有培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和唐 我不知道如何安排這些零件。所以在這里我給你一些建議，供你參考。如何合理安排訓(xùn)練場(chǎng)地？

首先，確定自己的訓(xùn)練頻率

你應(yīng)該在一周內(nèi)給自己安排一天休假。然后唐 不要休息超過(guò)兩天。其次，不管一周練幾天，身體的每個(gè)部位都要練一次。這樣肌肉周期和訓(xùn)練安排就會(huì)有規(guī)律可循。

第二，確定培訓(xùn)地點(diǎn)

不管你一周練習(xí)幾次。你應(yīng)該計(jì)劃好你每天練習(xí)的一切。無(wú)論怎么設(shè)計(jì)，都要滿足這些條件。唐 不要在活動(dòng)肌前面練輔助肌。舉例來(lái)說(shuō)，如果你今天練習(xí)你的胸部，don 不要在前一天練習(xí)三頭肌。

現(xiàn)在需要注意的是，沒(méi)有特殊情況盡量不要連續(xù)三天練大肌肉群。比如周一胸部檢查，周二背部訓(xùn)練，周三腿部訓(xùn)練。因?yàn)檫@樣的安排會(huì)讓你的身體和神經(jīng)得到恢復(fù)。達(dá)不到預(yù)期效果，會(huì)影響你的訓(xùn)練質(zhì)量和肌肉的增長(zhǎng)。

第三，注意休息

一般來(lái)說(shuō)，大肌肉群建議休息兩到三天以上。小肌肉群要休息兩天以上。如果要一周練兩次胸，這兩次胸的間隔至少要三天左右。這樣胸部就會(huì)恢復(fù)，繼續(xù)接下來(lái)的訓(xùn)練。

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如果你有足夠的時(shí)間，你可以每天去，如果你沒(méi)有時(shí)間，一周去2-3次。;我沒(méi)有足夠的時(shí)間。因?yàn)橹灰脤?duì)了方法，掌握了運(yùn)動(dòng)技巧，了解了一些有安全系數(shù)的注意事項(xiàng)，就算你一輩子每天都去，也只會(huì)有好處，不會(huì)有壞處。

我自己去年開(kāi)辦了這家健身房。我天天去健身房，天天睡在健身房。

因?yàn)樽约鹤夥渴亲詈玫慕∩矸?，而今?s頭條是最好的教練。

一對(duì)15kg的啞鈴，一對(duì)俯臥撐支架，一個(gè)腹輪，一個(gè)可以吸在墻上的棍子，一個(gè)50kg的臂棍，一張床，都是便宜低價(jià)的，一個(gè)完美的健身房就出來(lái)了。如果你不 不明白，拿起你的手機(jī)點(diǎn)擊今天 的頭條新聞。隨便搜一下問(wèn)一下。

現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代。如果我們想落后，我們就應(yīng)該跟上時(shí)代。你應(yīng)該學(xué)會(huì)如何利用互聯(lián)網(wǎng)來(lái)學(xué)習(xí)和賺錢，這樣就沒(méi)有必要花錢去健身房打工給別人賺錢了。自己搭建一個(gè)簡(jiǎn)單的健身房就可以了。如果你不 我不理解今天頭條搜索，什么都有，為什么不找?guī)讉€(gè)小的健身運(yùn)動(dòng)呢？