中學(xué)生啞鈴用多大 青少年用多少斤啞鈴？
初中生啞鈴多少合適？初中生的啞鈴10公斤左右是最合適的。對于學(xué)生來說，體力素質(zhì)已經(jīng)達到巔峰，但即使如此，絕對力量還是比較小的，所以對于學(xué)生來說，啞鈴的重量不能太重。當(dāng)然，如果它太輕，它可以 t鍛煉手臂
初中生啞鈴多少合適？初中生的啞鈴10公斤左右是最合適的。
對于學(xué)生來說，體力素質(zhì)已經(jīng)達到巔峰，但即使如此，絕對力量還是比較小的，所以對于學(xué)生來說，啞鈴的重量不能太重。當(dāng)然，如果它太輕，它可以 t鍛煉手臂的力量，所以10公斤左右的重量最適合學(xué)生鍛煉。
一般
初中生啞鈴多少合適？
直接買最大碼的，30斤到45斤(30斤其實是一雙15X2，是一般單位，不是店黑)。一個啞鈴可以用很久，10年基本沒問題。每個啞鈴有8個重量板，重量板的數(shù)量可以根據(jù)自己的需要和能力進行調(diào)整。很靈活，200元是絕對的。一定要買電鍍的，因為橡膠味太重。初中生啞鈴多少合適？
五公斤到十公斤，按一公斤計算體能，最好是八到十六個一組的啞鈴和小鳥，并且要能做四組。
我是一個初二的學(xué)生想舉舉啞鈴，但不知道具多重的？你好，，我以前在初二的時候很注重力量訓(xùn)練，因為當(dāng)時拖了后腿，所以在你這個時期還是比較有經(jīng)驗的。
初二你的身體還沒有發(fā)育完全，力量訓(xùn)練太多反而適得其反。建議你用7kg的啞鈴。市場進價最多也就幾十塊錢，性價比很高。一只手只有7kg。力量訓(xùn)練后一定要放松肌肉，否則會長成死肌肉，肌肉就沒有爆發(fā)力了。
有什么問題嗎？真心為你解答。
初中生啞鈴多少公斤的合適？初中生的啞鈴10公斤左右是最合適的。
對于學(xué)生來說，體力素質(zhì)已經(jīng)達到巔峰，但即使如此，絕對力量還是比較小的，所以對于學(xué)生來說，啞鈴的重量不能太重。當(dāng)然，如果它太輕，它可以 t鍛煉手臂的力量，所以10公斤左右的重量最適合學(xué)生鍛煉。
青少年用多少斤啞鈴？
青少年用十公斤的啞鈴，青少年最多用十公斤的啞鈴。不允許重的啞鈴，會影響身高的發(fā)育。5公斤啞鈴適合青少年 培訓(xùn)。訓(xùn)練前要選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇負重65 %-85 %的啞鈴。所謂載重，是指能舉起的最大重量。比如一次能舉起的最大重量是10 kg，那么就需要選擇6.5-8.5 kg重量的啞鈴進行鍛煉。對于普通的健美運動員來說，有兩三雙不同的。
運動時，一次舉6-8組，每組重復(fù)8-12次。運動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負荷過大或過小，間隔過短或過長，效果都不好。
青少年用多少斤啞鈴？的青少年也需要適度的肌肉鍛煉，這有利于他們的生長發(fā)育。一般來說，載重不超過重量。一半就可以了。注意啞鈴的配重，不宜使用太重的啞鈴進行訓(xùn)練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身重量的一半以下。而且每次鍛煉最好不要超過45分鐘。
青少年用多少斤啞鈴？
的青少年也需要適度的肌肉鍛煉，這有利于他們的生長發(fā)育。一般來說，負重不要超過體重的一半，5kg的啞鈴適合青少年。鍛煉肌肉不會讓人長高，青少年也需要適當(dāng)?shù)募∪忮憻拋泶龠M發(fā)育。只有在年齡太小(比如孩子)的時候，才應(yīng)該注意運動量和強度。在這個年齡，你不應(yīng)該專注于肌肉和力量的發(fā)展，而應(yīng)該專注于靈活性，協(xié)調(diào)性，平衡性和技術(shù)鍛煉。