跳繩時雙手不平衡？練習(xí)之前先把跳繩放好。你應(yīng)該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。選擇合適長度的跳繩。跳繩時間太長太多都不好，不利于順利練習(xí)跳繩?？梢愿鶕?jù)自己的身高選擇合適的跳繩長度。跳繩前，可以把繩

跳繩時雙手不平衡？

練習(xí)之前先把跳繩放好。你應(yīng)該把跳繩放在膝蓋里或者自然垂到腳后跟。

選擇合適長度的跳繩。跳繩時間太長太多都不好，不利于順利練習(xí)跳繩。可以根據(jù)自己的身高選擇合適的跳繩長度。跳繩前，可以把繩子兩端拖到最長，繩子卡在膝蓋彎處，手臂剛好伸直，說明繩子長度合適。

跳繩時，用手腕帶動跳繩，不要用手臂。跳繩時手臂要盡量避免大幅度抖動，但手腕要靈活旋轉(zhuǎn)繩子，這樣跳的時間長，不容易累。跳之前把握好跳繩的時機(jī)。這時候練跳繩最重要。跳繩要在你腳跳的時候從底部通過，這需要我們手、眼、腳、腦的協(xié)調(diào)。跳繩快要到膝蓋的時候，腳會跳。太快或太慢都容易絆倒你的腳。唐 不要跳得太高，否則時間長了你會筋疲力盡，很快就跳不動了。

把握好跳繩的高度。如果跳繩扔得太高，跳繩基本不著地；如果扔得太低，跳繩長時間著地，會增加失誤。跳繩只接觸地面20分鐘左右比較理想。

練習(xí)雙手交叉等花式跳繩時要掌握節(jié)奏。當(dāng)跳繩的基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從后向前跳等花式跳繩時，一定要把握好節(jié)奏。唐 不要扔得太快，雙手交叉放得更深，以確保 "8 "跳繩的形狀比較大，需要很長時間。

跳繩協(xié)調(diào)性差怎么辦？

1.平衡步驟:改善身體平衡和肢體協(xié)調(diào)。

在起始姿勢中，將雙手舉至肩膀高度；一只腳放在另一只腳的前面，走直線；向前一步，抬起后腿，然后停頓1秒，然后每條腿走20步。

2、樹:提高身體的平衡能力，加強(qiáng)小腿與軀干的協(xié)調(diào)性。

站直，將腳掌放在對側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，保持腹部收緊，雙手保持祈禱姿勢10~30秒，對側(cè)重復(fù)此動作。

3.向上舉手:提高肩、胸、頸、背的整體協(xié)調(diào)性。

站立，手臂放在身體兩側(cè)，吸氣并從兩側(cè)抬起手臂，伸直軀干，繼續(xù)抬起手臂，直到手臂位于頭頂正上方。雙臂向上伸展，掌心相對，保持10~30秒。

4、上犬:打開胸部，加強(qiáng)肩腹部的協(xié)調(diào)性，增加肌肉和背部的柔韌性。

從低板支架開始。抬起你的軀干，面向前方。雙腳著地伸直手臂，膝蓋和大腿離開地面，保持這個動作10~15秒。

5、穿針:提高肩背部的協(xié)調(diào)性。

從四腳中立位開始，背部放平放松呼吸。一只手臂從胸下穿過，伸向?qū)?cè)，同時旋轉(zhuǎn)手臂。然后換對側(cè)手臂，重復(fù)這個動作30~50次。