只要努力，躺著用10斤的啞鈴練胸肌影響長高嗎？能把鐵棒磨成針。剛開始鍛煉的時候，可以先用10公斤的啞鈴鍛煉，效果是一定的，但是每天用10公斤的啞鈴鍛煉一段時間后，我們的身體會自動接受10公斤的重量，之

只要努力，

躺著用10斤的啞鈴練胸肌影響長高嗎？

能把鐵棒磨成針。剛開始鍛煉的時候，可以先用10公斤的啞鈴鍛煉，效果是一定的，但是每天用10公斤的啞鈴鍛煉一段時間后，我們的身體會自動接受10公斤的重量，之后就沒有效果了，要想繼續(xù)鍛煉就需要增加啞鈴的重量。

躺著用10斤的啞鈴練胸肌影響長高嗎？

會的。但是最好是練完啞鈴再補(bǔ)充營養(yǎng)。我很！

我十三歲，160cm，練啞鈴臥推會影響身高嗎。是臥推？

青少年也需要適度的肌肉鍛煉，有利于青少年的生長發(fā)育。一般來說，負(fù)重不超過自己體重的一半就夠了。鍛煉肌肉不會讓人長高，青少年也需要適當(dāng)?shù)募∪忮憻拋泶龠M(jìn)發(fā)育。只有在年齡太小(比如孩子)的時候，才應(yīng)該注意運(yùn)動量和強(qiáng)度。在這個年齡，你不應(yīng)該專注于肌肉和力量的發(fā)展，而應(yīng)該專注于靈活性，協(xié)調(diào)性，平衡性和技術(shù)鍛煉。啞鈴訓(xùn)練等力量訓(xùn)練科目不會影響身高。你平時看到的舉重運(yùn)動員都比較矮，是因?yàn)?，為了取得好成績，在運(yùn)動員的選拔中會挑選一些矮壯的人。另一個事實(shí)是，對青少年進(jìn)行科學(xué)的中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練，對他們的發(fā)展大有裨益；訓(xùn)練不僅讓青少年肌肉強(qiáng)健，還能讓他們心理強(qiáng)大，能讓他們更習(xí)慣承受壓力。當(dāng)然，啞鈴訓(xùn)練可以作為青少年中等強(qiáng)度力量訓(xùn)練的一部分。如果它贏了 長不下去了，可以用啞鈴來雕琢體型，專門提高力量或者進(jìn)行功能性訓(xùn)練。如果是在青春期的時期，就要注意啞鈴的配重，不宜使用太重的啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身重量的一半以下。而且每次鍛煉最好不要超過45分鐘。

12歲男孩舉啞鈴會影響身高嗎？如果不影響應(yīng)該舉多少的啞鈴？

必須首先看看他是否能拿起多個啞鈴。;不要讓他拿特別重的東西。一般情況下，控制在10斤以內(nèi)就好了。先從輕量開始。最后，如果你不 不要下蹲舉重，練啞鈴不會影響身高。讓他沒有必要的是，他害怕練習(xí)的時候傷到自己。

我16歲想練啞鈴會不會影響身高啊？

16歲練啞鈴不會影響你的身高，還會幫助你成長。

決定身高最關(guān)鍵的因素是基因和遺傳。而且還有其他方面也會影響，比如營養(yǎng)和生長激素，還有身體生長環(huán)境。

為什么身體可以生長。因?yàn)槲覀兠刻於紩置诟鞣N激素。雄激素、生長激素、睪酮、胰島素等。因?yàn)檫\(yùn)動可以刺激分泌更多的生長激素，而啞鈴深蹲就是最好的運(yùn)動。

其實(shí)是這樣的:激素分泌只有在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中才會發(fā)生，也就是說，選擇的動作越復(fù)雜，對身體的壓力越大，激素分泌越旺盛。

做啞鈴深蹲是訓(xùn)練中最好的復(fù)合動作，幾乎是可以訓(xùn)練身體各個部位，包括小腿肌肉、股四頭肌、腘繩肌、臀大肌、下背部肌肉、腰腹部肌肉、肩部肌肉、心臟和肺部。