自由泳二次腿怎么游 自由泳兩次腿和劃手如何配合？
自由泳二次打腿要怎么打？1 .踢腿:踢腿的時(shí)候，注意腿。腳趾應(yīng)該總是指向后面。整個(gè)腿要直，大腿要有力，胯部要發(fā)力。大腿會(huì)帶動(dòng)小腿帶動(dòng)腳掌往下打。2.配合:左腿擊球時(shí)，配合左手的劃水帶動(dòng)身體左轉(zhuǎn)，右手向
自由泳二次打腿要怎么打？1 .踢腿:踢腿的時(shí)候，注意腿。腳趾應(yīng)該總是指向后面。整個(gè)腿要直，大腿要有力，胯部要發(fā)力。大腿會(huì)帶動(dòng)小腿帶動(dòng)腳掌往下打。2.配合:左腿擊球時(shí)，配合左手的劃水帶動(dòng)身體左轉(zhuǎn)，右手向前插入；同樣，打右腿時(shí)，隨著右手的劃水，帶動(dòng)身體向右轉(zhuǎn)，左手向前插入。
自由泳兩次腿和劃手如何配合？兩次腿對腿配合劃手是雙手伸腿，腿向后推，這在部隊(duì)是很標(biāo)準(zhǔn)的。
25米自由泳二次腿要幾劃？普通業(yè)余選手踢完池壁后開始劃水，劃水12到15次完成25米，游泳好的只有10到12次，跳水2到3次。
二次腿打法口訣？1，高速踢腿的沖擊力
無論是初學(xué)者還是有一定自由泳基礎(chǔ)的游泳者，想要達(dá)到好的踢腿效果都不容易。高速踢腿和保證腿部足夠放松是一對矛盾。沒有經(jīng)過專門的練習(xí)，普通人提高踢腿頻率最本能的方法就是腿部發(fā)力，而一旦發(fā)力就很難放松。
所以一開始練習(xí)高速踢腿并不是一個(gè)好主意，這樣會(huì)直接讓腿部肌肉緊張，肌肉緊張之后更容易下沉。
2.第二次踢腿的入門要領(lǐng)。
當(dāng)你第二次打腿的時(shí)候，你可以很容易地完全放松你的腿。唐 不要刺激你的腿和肌肉。打腿的時(shí)候要從腳踝輕輕擺動(dòng)雙腳開始練習(xí)。如果你能 感覺不到，試試這個(gè)練習(xí):坐在泳池邊，雙腿自然下垂，腳踝放松，雙腳泡在水里，輕輕攪動(dòng)水。記住這種放松的感覺，踢腿的時(shí)候從這個(gè)點(diǎn)開始就夠了。
第二次踢腿的時(shí)機(jī)很好把握，只要你記住一個(gè)公式:平趴，側(cè)轉(zhuǎn)踢腿。
意思是:身體處于平躺姿勢時(shí)，雙腳要放松自然，輕輕靠在一起，雙腳呈水平姿勢。唐 不要踢你的腿。當(dāng)身體在核心力量的引導(dǎo)下開始側(cè)身時(shí)，開始踢腿，踢腿后保持自然放松，或與另一條腿一起輕輕后仰；直到下一輪，再踢。
為什么可以 你不踢你的肚子嗎？因?yàn)槠教蓵r(shí)有靜態(tài)慣性；為什么可以 你不會(huì)在轉(zhuǎn)身的時(shí)候踢腿嗎？因?yàn)樵趥?cè)旋達(dá)到最大程度之前，踢腿只會(huì)停止身體的側(cè)旋，打亂發(fā)力節(jié)奏；為什么可以 當(dāng)你的身體要側(cè)轉(zhuǎn)而不是側(cè)轉(zhuǎn)的時(shí)候，你不會(huì)踢腿嗎？因?yàn)轶w滾必須以核心力量為主，核心力量必須在踢腿前啟動(dòng)體滾。目的只有一個(gè):踢腿只能加速側(cè)翻，而不能主導(dǎo)側(cè)翻。
3、轉(zhuǎn)身踢腿及糾正方法
直轉(zhuǎn)身踢腿是指踢腿的方向與側(cè)轉(zhuǎn)身的方向相同。假設(shè)身體向左轉(zhuǎn)，打右腿是正確的，右腿浮起加速身體向左轉(zhuǎn)。It it’在直線轉(zhuǎn)彎中打腿正好相反。當(dāng)身體向左轉(zhuǎn)時(shí)，會(huì)碰到左腿。左腿漂浮時(shí)，身體會(huì)停止側(cè)轉(zhuǎn)，下半身變平。
只是因?yàn)椋热缯f這樣踢直腿的游泳者會(huì)覺得踢直腿好像更穩(wěn)了，下半身變平了，當(dāng)然穩(wěn)了，也減輕了核心力量維持橫向平衡的壓力。所以直踢會(huì)給游泳者錯(cuò)覺，很難為身體提供前進(jìn)的力量，這與身體的側(cè)轉(zhuǎn)是根本矛盾的。
糾正直轉(zhuǎn)體踢腿的方法很簡單。身體轉(zhuǎn)到最大程度后，兩條依賴的腿一上一下。記住一點(diǎn):永遠(yuǎn)只打小腿，輕彈腳掌就夠了。