跑步導(dǎo)致膝蓋受傷，要好好反思，找出受傷的原因，然后有針對(duì)性的調(diào)整。跑步是不是太多了？如果過(guò)度，就要減少運(yùn)動(dòng)量。不受傷才是王道。跑步技術(shù)科學(xué)嗎？技術(shù)有問(wèn)題，就要逐步調(diào)整。這件事極其重要，必須做。設(shè)備不合

跑步導(dǎo)致膝蓋受傷，要好好反思，找出受傷的原因，然后有針對(duì)性的調(diào)整。

跑步是不是太多了？如果過(guò)度，就要減少運(yùn)動(dòng)量。不受傷才是王道。跑步技術(shù)科學(xué)嗎？技術(shù)有問(wèn)題，就要逐步調(diào)整。這件事極其重要，必須做。設(shè)備不合適？這不太可能。鞋子很合腳，你可以 不要在心理上依賴(lài)設(shè)備。是不是愿望太大，超出了身體所能承受的極限？適合自己的才是最好的。

膝關(guān)節(jié)有傷穿什么類(lèi)型運(yùn)動(dòng)鞋好？

謝謝你邀請(qǐng)我！

膝關(guān)節(jié)損傷如何選擇減震跑鞋？

首先我覺(jué)得有必要弄清楚膝蓋是怎么受傷的。因?yàn)槿绻闩懿降淖藙?shì)不對(duì)，或者跑量增加太快太快。估計(jì)就算選了好的減震跑鞋也不一定有好的效果。受傷的還是受傷的！

跑步姿勢(shì):上身微微前傾，靠重力自然移動(dòng)。你不 當(dāng)你邁步的時(shí)候，你不必刻意去推動(dòng)地面，你的腳會(huì)落在你的重心之下，你不會(huì)。;著陸時(shí)不需要摩擦地面。保持上身直立，不要 不要左右搖擺。目的就是一個(gè):少做無(wú)用功，找到自己的跑步節(jié)奏。這樣會(huì)大大降低膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)！

還有一些朋友不定期增加跑步量。今天只跑了里，明天還要跑十公里。身體可以 不適應(yīng)這種不斷變化的訓(xùn)練強(qiáng)度！這會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)！需要給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。在一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定的訓(xùn)練強(qiáng)度。然后慢慢增加。

好了，排除以上問(wèn)題，如果膝蓋真的受傷了，怎么選擇跑鞋？我想說(shuō):我膝蓋受傷了。我們可以休息一下，等它跑起來(lái)嗎？

但是真正關(guān)于選鞋，我有以下建議。

根據(jù)自己的腳型和跑步環(huán)境選擇合適的跑鞋。一雙好的跑鞋不僅能幫你跑好！還能為你的健康保駕護(hù)航！

建議先確定自己的腳型。很多體育用品店都可以提供測(cè)腳。

高拱減震緩沖型式的選擇。正常足弓，選擇減震、緩沖或支撐穩(wěn)定。低拱是可以控制的。

想跑越野，越野跑鞋肯定是少不了的！