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大腿酸能跑步嗎 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎?

當(dāng)跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎?跑步時,他感到酸痛,這意味著你已經(jīng)跑了太長時間,你的肌肉緊張了很長時間,你不 不注意放松肌肉,導(dǎo)致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運動后乳酸堆積造成的。這個問題要分兩種情況來回答

大腿酸能跑步嗎 跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎?

當(dāng)

跑步腿酸痛還繼續(xù)跑嗎?

跑步時,他感到酸痛,這意味著你已經(jīng)跑了太長時間,你的肌肉緊張了很長時間,你不 不注意放松肌肉,導(dǎo)致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運動后乳酸堆積造成的。這個問題要分兩種情況來回答。

如果是長期跑步帶來的疼痛,很有可能是肌肉有慢性累積性損傷。肌纖維有微小撕裂、肌筋膜緊張和炎癥等。這時候你需要休息,做一些針灸、理療、按摩等幫助肌肉恢復(fù),然后做一些康復(fù)力量訓(xùn)練,才能繼續(xù)跑步。

如果是短時間劇烈跑步后的疼痛,可能是乳酸堆積引起的。這時候可以繼續(xù)跑步,但是跑完之后需要做一些冷熱敷或者按摩放松,疼痛一般會消失。

大腿酸痛,這是個大問題。你要知道,大腿分為前側(cè)、內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè),對應(yīng)不同的肌肉群和神經(jīng)。酸痛的感覺可以是肌肉的感覺,也可以是神經(jīng)刺激引起的放射性的感覺。沒有其他癥狀,只能推測和寫作...

鍛煉的原因

想想吧。最近有沒有過度使用酸痛部位的肌肉?比如最近跑步、下蹲、爬山或直接鍛煉大腿肌肉,可能會因乳酸代謝而引起局部肌肉暫時性的酸痛,一般過幾天就會自行消失。唐 不要緊張。

大腿前部疼痛

股四頭肌損傷、股前外側(cè)皮神經(jīng)卡壓、L3-4椎間盤突出等。都會導(dǎo)致大腿前部疼痛。受傷的肌肉可以摸到受傷部位的痛點。對于神經(jīng)放射引起的疼痛,要找到和放射發(fā)生的部位,一個是髂前上棘下2~3cm,L3-4椎間盤突出腰部。

大腿后部疼痛

腘繩肌腱損傷、梨狀肌綜合征、L5-S1椎間盤突出等。,可能都導(dǎo)致大腿后側(cè)疼痛,疼痛原因只能通過觸診判斷。梨狀肌有幾個痛點,可能摸的方向不對。L5-S1椎間盤突出的痛點在下腰部。

大腿外側(cè)疼痛

髂脛束過緊、臀中肌綜合征、L4-5椎間盤突出都會引起大腿外側(cè)疼痛。髂脛束過緊更常見于不 跑步時不要拉伸大腿外側(cè)。臀中肌綜合征的痛點比梨狀肌多,L4-5椎間盤突出的痛點也在下腰,略高于L5-S1。

結(jié)論大部分大腿內(nèi)側(cè)酸痛勞損,少數(shù)股骨頭壞死和腰椎小關(guān)節(jié)紊亂會引起該部位酸痛。如果你不 不做深入的科普,寫這么多也不一定看得懂。如果總是這樣,就要找專業(yè)的醫(yī)生進行觸診和體檢。