自由泳長游是兩次打腿還是4次？在中長距離自由泳中，大部分人走的是純粹的第二劃、第四劃或者不規(guī)則的第二橫劃。踢水的力度較輕，動(dòng)作幅度比短距離自由泳小。這是因?yàn)楸荣惥嚯x長，如果用力打腿，會大大增加心臟負(fù)擔(dān)

自由泳長游是兩次打腿還是4次？

在中長距離自由泳中，大部分人走的是純粹的第二劃、第四劃或者不規(guī)則的第二橫劃。踢水的力度較輕，動(dòng)作幅度比短距離自由泳小。這是因?yàn)楸荣惥嚯x長，如果用力打腿，會大大增加心臟負(fù)擔(dān)，讓身體更快疲勞，不利于取得好成績。

自由泳長游是兩次打腿還是4次？

在2000米以上的長距離自由泳中，必須使用自由泳中的雙踢技術(shù)，因?yàn)槿?腿是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，頻繁踢六次或四次會大大增加游泳者的負(fù)擔(dān)。;的心。

自由泳有兩種踢腿技術(shù):

一種是雙腿上下交替入水，即一條腿入水后與另一條腿成20°左右的角度。

踢腿的另一種方法是，一條腿向下扔水后，水立即浮上來，與另一條腿合在一起。比如孫楊1500米自由泳比賽就采用了這種雙踢技術(shù)。

踢腿兩次的最佳時(shí)機(jī):當(dāng)一只手臂剛完成抱水，即將蹬水時(shí)，立即打同一個(gè)腿。因?yàn)閱伪蹌澦畷r(shí)，身體是向這一側(cè)轉(zhuǎn)的，此時(shí)打同腿有利于加速身體向這一側(cè)的旋轉(zhuǎn)。在推的最后，身體在側(cè)臥位切水，身體在水中的阻力最小。

短距離自由泳劃手和打腿的節(jié)奏？

劃水并擊中同側(cè)的腿(劃手和腿在同側(cè)，相對的手和腿不活動(dòng))

重腿時(shí)機(jī):劃手入水的同時(shí)，腿開始向上抬起(準(zhǔn)備向下打水)。

將水保持在胸前，同時(shí)向下踢腿并轉(zhuǎn)身。

一劃手兩踢(單手):

劃船的時(shí)候，打同一條腿。

入水時(shí)，打?qū)γ嫱取?/p>

兩擊兩踢:(2×2)

前十字:左手入水劃右手，右手入水劃左手。

左手入水，打右腿。

右手入水，打左腿。

應(yīng)用:長距離

節(jié)奏:左右，左右(左:左手入水打右腿，右:右手入水打左腿)

二擊四踢:(2×4)

左手入水，右腿(左手入水)左腿

右手入水，左腿和右腿

右，左，右

應(yīng)用:長距離和中距離

節(jié)奏:具體節(jié)奏是:左臂入水時(shí)，右腳第一次下?lián)?，然后右臂入水前兩次下?lián)敉?，最后右臂入水時(shí)，左腳最后一次下?lián)敉取?/p>

左，二，三，右-左，二，三，右-

兩個(gè)劃手和六個(gè)踢腿:(2×6)

這是最本能的踢腿節(jié)奏。如果你已經(jīng)建立了良好的踢腿基礎(chǔ)，那么劃完之后自然會形成這種踢腿習(xí)慣。同時(shí)，這也是職業(yè)選手從50米到1500米最廣泛使用的踢腿節(jié)奏。相當(dāng)于加滿四次，少打不對稱側(cè)兩次。

推薦:初學(xué)者和高級學(xué)習(xí)者。

節(jié)奏:左，二，三，右，二，三，左，二，三...

力度:重、輕、輕、重、輕、輕(指腿向下?lián)羟?

六次踢腿公式 "一、二、一、二、二將左腿比作1，右腿比作2。

一個(gè)手臂動(dòng)作就是打腿三次，兩個(gè)手臂動(dòng)作六條腿就是一個(gè)完整的循環(huán)。左擊三下腿，右擊三下腿。

六次踢腿法

六條腿不是連續(xù)打六次，而是有節(jié)奏的。

左臂向前伸展，第一 "一二一 "開始，左腿開始踢腿。這時(shí)，對面的右手在空中移動(dòng)。在這個(gè)一二一中，右臂在空中一二一 "，最后一個(gè) "一一 "向前伸入水中。這時(shí)候左腿剛好往下壓對角線。

右臂向前伸展，右腿開始二、二、二的動(dòng)作。這時(shí)，左臂開始在空中移動(dòng)二加一在空氣中，最后 "二 "開始進(jìn)入水中。此時(shí)左腿正好處于下壓狀態(tài)，壓對角線。

總而言之，手 s的配合是六個(gè)踢腿中有四個(gè)是空中動(dòng)臂狀態(tài)，只有入水前的兩個(gè)踢腿是兩次配合狀態(tài)，而且都是對角線。

注意:

①當(dāng)一只手臂拉水，另一只手臂在空中移動(dòng)一半時(shí)，它 都是關(guān)于擊打?qū)γ娴耐炔⑥D(zhuǎn)動(dòng)臀部，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)臀部并踢腿。

(2)手臂在空中(頭頂)移動(dòng)到一半的時(shí)候，腿已經(jīng)變成了對側(cè)腿下踢，加入到水中。

(3)入水過程包括動(dòng)臂過程的一半(在動(dòng)臂過程中，前半段用同腿打，后半段用對腿打)。

(4)當(dāng)一只手臂在空中移動(dòng)前半臂時(shí)，另一只手臂就做好了抱水的準(zhǔn)備。手臂在空中移動(dòng)到一半的時(shí)候，另一只手臂開始拉水，要打哪一側(cè)需要抬起的腿。這一側(cè)的腿曲率要加大，這一側(cè)的身體要靠硬水托起。

交叉雙腿

這是兩踢的變化，節(jié)奏和兩踢差不多，只是一條腿的力量減弱了，改為向下輕敲。不規(guī)律踢不規(guī)律踢不代表真的沒有規(guī)律打。踢腿的基本節(jié)奏要以上述方法為基礎(chǔ)。所謂不規(guī)則踢法的意義在于運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中使用上述各種踢法技術(shù)。比如，長跑運(yùn)動(dòng)員每次轉(zhuǎn)身后在三個(gè)臂劃周期內(nèi)用腿六次，然后轉(zhuǎn)換為四腿或兩條腿，最后沖刺階段用腿六次。