應該如何提什鞭腿的力量(散打如何把鞭腿踢的有勁而狠？)
怎樣練鞭腿的速度和力量？有以下兩種方法供你參考速度:1 .多練習基本動作，讓體型記住。當大腦要離開腿的時候，腿就出去了。2.放松點。肌肉緊張的時候，相互對立的肌肉其實也在同時發(fā)力，所以相當于有一個力阻
怎樣練鞭腿的速度和力量？
有以下兩種方法供你參考速度:1 .多練習基本動作，讓體型記住。當大腦要離開腿的時候，腿就出去了。2.放松點。肌肉緊張的時候，相互對立的肌肉其實也在同時發(fā)力，所以相當于有一個力阻止你出腿。如果你放松了，這種阻力就會消失，速度自然會提高。
3、負重練習，比如用特制的橡皮筋幫助踢在腿上，或者綁上沙子綁腿踢在腿上，蹲著和站著踢是一樣的原理。注意負重練習要和非負重練習交替進行，對比綁沙綁腿踢30下，然后下一組不負重，再下一組再負重...在原有力量的基礎上，唯一提高速度的方法就是增加抬膝的速度，抬膝的速度和力量成正比，速度和力量會大而慢，力量會小。小鞭腿是速度和力量的提升，比較簡單。踢小鞭腿只要借用腰部和地面的力量，速度取決于小腿的爆發(fā)力。希望對你有用
怎么把鞭腿力量練大，速度練快？
首先做深蹲。只有把腿部力量和臀部力量肌肉都發(fā)展起來了，才能提高踢腿力量，然后跑步跳繩。這兩個平時也可以多運動。散打如何把鞭腿踢的有勁而狠？注重速度、力量和速度練習。
鞭腿是散打的主要腿法。發(fā)揮這種技術的首選是技術本身要合理。就鞭腿而言，身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速度、動作力度、動作節(jié)奏都是腿法的重要依據(jù)。
然后就是加強腿法的力量和速度訓練。腿法的動作不是單一的肌肉動作，需要由很多肌肉群共同完成，所以各個肌肉群單獨練習是非常重要的手段之一。
比如腰部力量訓練，腿部深蹲訓練，髖關節(jié)柔韌性訓練，都是必須的內(nèi)容。
散打如何把鞭腿踢的有勁而狠？
鞭腿是武術散打中主要的進攻腿法之一，屬于平攻腿法。鞭腿可以主動進攻，防守反擊，也可以直接接應。打擊范圍廣，可攻擊頭部、面部、肋骨和腹部、腿部。進攻時屈膝，抬腿，腿大腿合攏，并由扭腰扭臀帶動，再由屈到伸橫向踢出，到達小腿和脛骨，完成進攻。
鞭腿，首先腿部力量要提高。只有腿部力量足夠，才能踢出有力而沉重的力量；其次，靈活性更好，決定了腿法的靈活性和擊球高度的范圍。只有柔韌性好，才能隨意踢對手的任何部位；再次，良好的身體協(xié)調(diào)性可以保證攻擊對手時身體的平衡。
有了這三點，再經(jīng)過系統(tǒng)的訓練:比如空襲訓練，打靶訓練，沙袋訓練，每次外出都要集中注意力。放松身體，根據(jù)動作要領，輕輕自然地踢出。如果你經(jīng)常練習這個，你就能練習快速和用力的鞭打！