舉杠鈴會不會變胖？贏了。;不要通過舉啞鈴來增加體重。長時間持一定強度的啞鈴會增加肌肉。肥胖是指體內脂肪過多，而不是肌肉量。導致肥胖的不是肌肉而是脂肪。一般來說不會造成體重增加。堅持舉啞鈴可以減肥，鍛煉

舉杠鈴會不會變胖？

贏了。;不要通過舉啞鈴來增加體重。長時間持一定強度的啞鈴會增加肌肉。肥胖是指體內脂肪過多，而不是肌肉量。導致肥胖的不是肌肉而是脂肪。一般來說不會造成體重增加。堅持舉啞鈴可以減肥，鍛煉輕啞鈴有助于收緊肌肉線條，增加力量，最終達到健美的作用。

健身可以增加體重嗎？

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健身可以分為有氧運動和無氧運動，旋轉，跳舞，跑步。健美操是有氧運動。舉杠鈴、啞鈴、深蹲、拉伸、熨燙都是無氧的，無氧肌肉會增重。有氧就是減脂減肥。關于增重增肌的幾點建議:

(1)每周做四次以上杠鈴、啞鈴練習。

(2)每次鍛煉一到兩個小時。

(3)舉杠鈴、啞鈴后補充蛋白質食物，牛肉、雞蛋、雞胸肉、蛋白粉。

(4)忌食少鹽少油的高脂肪肉類。

(5)保持充足的睡眠，堅持鍛煉。

這是我五年的經(jīng)驗和個人看法，希望對你有幫助。

新手怎么搭配杠鈴片？

新手可以先學舉裸杠鈴，掌握了適應能力后再慢慢加杠鈴片。首先用光棍掌握基本動作，包括硬拉、蹲、推。然后，采取循序漸進的運動模式，慢慢增肥。因為剛開始運動時，手臂和胸部的肌肉可能不是特別發(fā)達，能承受的壓力有限。逐漸增加杠鈴重量可以給身體一個適應過程。尤其是唐 不要逞強，急于增加杠鈴重量，以免造成肌肉拉傷或骨骼損傷。