啞鈴鍛煉算無氧嗎 舉啞鈴10分鐘消耗多少卡？
求解：舉啞鈴和做俯臥撐是有氧還是無氧運動？厭氧。跑步和游泳是有氧運動。可以理解為全身要動，持久的運動是有氧運動~為什么天天舉啞鈴還是覺得累？就是因為每天舉啞鈴，才覺得累。舉啞鈴是一種無氧運動，可以用來
求解：舉啞鈴和做俯臥撐是有氧還是無氧運動？
厭氧。跑步和游泳是有氧運動。可以理解為全身要動，持久的運動是有氧運動~
為什么天天舉啞鈴還是覺得累？
就是因為每天舉啞鈴，才覺得累。舉啞鈴是一種無氧運動，可以用來鍛煉全身的肌肉。比如啞鈴硬拉伸鍛煉臀部和腿部，啞鈴按壓鍛煉肩部，啞鈴臥推鍛煉胸部，啞鈴彎曲鍛煉手臂。如果每天用啞鈴鍛煉，不注意休息，肌肉得不到恢復，人肯定會覺得累，所以無論什么鍛煉，都需要勞逸結合。
為什么天天舉啞鈴還是覺得累？
啞鈴非常重。抬起它們需要很大的力氣，這是一項繁重的體力活動。經(jīng)過一天的訓練，你肯定會很累。用大重量的啞鈴做阻力運動算是劇烈運動嗎？
重啞鈴是高強度的阻力運動，屬于無氧狀態(tài)。無氧運動是指肌肉在缺氧狀態(tài)下的高速劇烈運動，具有瞬間高負荷的特點。由于它的高速度和爆發(fā)力，體內(nèi)的糖分可以 不能被氧氣分解，所以只能依靠 "厭氧能量供應與供應要保持鍛煉。同時由于肌肉疲勞和乳酸堆積的限制，只能維持很短的時間。有氧運動是一種低動作負荷的狀態(tài)，可以有節(jié)奏的持續(xù)很長時間，對肌肉的壓力很小。沒有爆發(fā)性的暴力動作過程，適應長時間的耐力動作，基本依靠 "燃燒脂肪 "在全氧供能狀態(tài)下的新陳代謝。長期運動可以消耗大量脂肪。
玩啞鈴屬于無氧運動，屬于對抗性運動。但有氧運動時脂肪的燃燒最多持續(xù)3天，反運動時脂肪的燃燒持續(xù)7天。所以一般無氧運動后，應該再做30分鐘有氧運動。