學(xué)瑜伽能改善腰椎間盤突出嗎？瑜伽對改善腰椎間盤突出確實有一定的效果，但瑜伽練習(xí)需要根據(jù)患者的力量側(cè)重于較弱的一側(cè) 脊柱屈伸肌、腰椎前凸曲度和患者癥狀。而且要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行。對于腰椎間盤突出嚴(yán)重

學(xué)瑜伽能改善腰椎間盤突出嗎？

可以，前提是要知道結(jié)合科學(xué)正確的練習(xí)可以緩解哪些癥狀！

首先我得去醫(yī)院拍個片子做檢查，然后根據(jù)診斷結(jié)果和醫(yī)生 的建議和指導(dǎo)，僅僅是腰椎間盤突出嗎？還得了腰椎間盤突出？然后我們可以制定一個訓(xùn)練計劃。

如果是腰椎間盤突出，可以通過科學(xué)的訓(xùn)練來改善，如果是突出，只能緩解。比如瑜伽中有很多對腰椎間盤突出有幫助的動作，也有很多對腰椎間盤突出有禁忌的動作。

比如腰椎間盤向后突出，醫(yī)院有醫(yī)生建議患者做一些腰椎的后伸動作，比如小殷飛，就是瑜伽里的蝗蟲式，很多動作是瑜伽里的姿勢，但是有很多大幅度的后彎動作是練不出來的；相反，有一些禁忌的動作，如腰椎向前彎曲，扭轉(zhuǎn)運動。比如生活中有一個禁忌動作，就是拖地。一般拖地時腰椎會彎曲，再加上腰椎的旋轉(zhuǎn)。這兩個動作加在一起會傷腰，不要 不要彎腰提重物，等等。

平時要多練腹部核心力量，主要是腹橫肌和多裂肌的強化，所以一定要找專業(yè)的瑜伽教練或者康復(fù)理療教練來幫你指導(dǎo)怎么訓(xùn)練！唐 不要自己瞎練！

腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎？

腰椎間盤突出患者可以做瑜伽運動，可以提高腰肌力量，改善腰肌血液循環(huán)，緩解腰椎間盤突出癥狀的發(fā)作。但患者在運動過程中需要注意腰椎的護理，可以針對腰椎的力量進行系統(tǒng)的鍛煉，不要 不要彎腰做重體力勞動。

可以做瑜伽而不是過度的后彎前彎，多做貓式呼吸。