腰椎間盤突出單杠管用嗎？其實(shí)單杠治療腰椎間盤突出癥效果不是很好。可能有一些效果，但它贏了 不太好。所謂用橫桿治療腰椎間盤突出，無(wú)非就是掛個(gè)橫桿。懸吊后腰椎不受重力，腰椎間盤突出自然緩解。即使是腰椎間盤

腰椎間盤突出單杠管用嗎？

腰椎間盤突出吊單杠管用嗎？

腰椎間盤突出患者可以掛單杠。通過(guò)懸掛單杠，他們可以達(dá)到腰椎牽引的作用，減輕椎間盤的壓力，調(diào)整脊柱關(guān)節(jié)的順序，放松腰部的肌肉，適當(dāng)配合踢腿動(dòng)作。腰椎間盤突出患者不宜彎腰從事重體力勞動(dòng)?？梢杂糜舶宕残菹⒈Ｅ?。

吊單杠能緩解腰間盤突出嗎？

掛單杠對(duì)腰椎間盤突出沒(méi)有明顯緩解作用。腰椎間盤突出癥患者可以通過(guò)腰椎牽引治療。在牽引張力的作用下，如果是急性腰椎間盤突出，有可能使腰椎間盤突出可以接受。而且通過(guò)加入混沌，可以增加腰椎椎間孔的間隙，減輕神經(jīng)受壓的癥狀。腰椎間盤突出需要充分休息。

吊單杠能不能緩解腰間盤突出呢？

首先要明確腰椎間盤突出的形成機(jī)制。椎間盤是液體物質(zhì)，腰椎是外力擠壓出來(lái)的。這種情況就是腰椎間盤突出，但是有的人有腰椎間盤突出，但是沒(méi)有癥狀。只有突出的物質(zhì)附近的神經(jīng)根，才會(huì)引起癥狀，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，也就是大家所說(shuō)的腰椎間盤突出。

大學(xué)的時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷，患上了腰椎間盤突出。同時(shí)突起了坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致我整條右腿疼痛難忍，腳趾甚至麻木。我睡覺時(shí)只敢平躺，但沒(méi)有 我不敢翻身。我沒(méi)有。;我站著的時(shí)候不敢低頭。那段時(shí)間，我真的是死了。

我試過(guò)按摩、針灸、拔罐、理療等治療方法，但基本都缺手術(shù)。開始到處尋求康復(fù)方法，逐漸找到適合自己的鍛煉方法。

讓 讓我們回到你說(shuō)的單杠上。掛單杠對(duì)于腰椎間盤突出患者來(lái)說(shuō)是一種有效的鍛煉。掛單杠可以有效的拉伸脊柱的縫隙，促進(jìn)突出的組織回歸，進(jìn)而消除腫脹。不過(guò)掛單杠還是有一些技巧的。掛的時(shí)候要發(fā)力，盡量放松腰部和胯部，感受拉的感覺。

在掛單杠的同時(shí)，還要加上其他的康復(fù)訓(xùn)練，加強(qiáng)腰部肌肉，修復(fù)脊柱，舒展筋骨。

腰椎康復(fù)訓(xùn)練有很多動(dòng)作。今天介紹兩種有效的運(yùn)動(dòng)，如下:

1.蹲在面壁上。面壁深蹲是由武術(shù)動(dòng)作演變而來(lái)，能有效期待舒筋活血，修復(fù)脊柱彎曲，拉伸腰部肌肉。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果是很好的。

2、適當(dāng)?shù)睦钸\(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為總的原則是無(wú)痛，疼痛無(wú)法通過(guò)，身體出不去?，F(xiàn)在疼痛等問(wèn)題一定是靜脈堵塞，適當(dāng)?shù)睦羁梢云诖芎玫妮o助效果。剪刀撐分為立式、臥式、坐式等。我給你看看坐式，供你參考。

希望以上動(dòng)作能幫到你，多練習(xí)多體會(huì)，相信運(yùn)動(dòng)康復(fù)的作用。

加油！祝你早日康復(fù)！