自由泳什么時機(jī)打水(自由泳出水最佳時機(jī)？)
自由泳出水最佳時機(jī)？自由泳出水的最佳時間如下:在自由泳中，大量的游泳運動員是手肘向下入水，即手肘先于手入水。俗稱抱著頭，抱著樹，低肘拍水。大多數(shù)人專注于用高肘移動手臂。其實入水伸手向前才是最重要的狀態(tài)
自由泳出水最佳時機(jī)？
自由泳出水的最佳時間如下:在自由泳中，大量的游泳運動員是手肘向下入水，即手肘先于手入水。俗稱抱著頭，抱著樹，低肘拍水。大多數(shù)人專注于用高肘移動手臂。其實入水伸手向前才是最重要的狀態(tài)。如果手肘先入水，不方便向前伸手快速抓水。應(yīng)該是拇指、食指、中指入水，然后是手、前臂、手肘。無論如何，入水的聲音應(yīng)該是很輕的。水花和聲音是因為大量空氣被帶入水中，會產(chǎn)生阻力。應(yīng)該是無花的浪。當(dāng)然游戲挺吵的，平時郵輪也要安靜。
自由泳的手臂動作分為幾個階段:抱水、推水、提肘出水、動臂入水。
1.抱水:彎曲手腕和手肘，用手掌向身體后方抱水，感覺就像懷里抱著一個大球。
2.推水:推水是前進(jìn)的主要動力，要有力有效。抱水后，將彎曲的手臂推向身體后方并逐漸伸直，劃水至大腿。這個動作的重點是肩部要旋轉(zhuǎn)，手臂要配合肩部動作，大臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，大臂帶動小臂向后推水。推背水后從屈臂到伸臂的加速過程，手掌由內(nèi)向上，由下向上劃至大腿。
3、提肘出水:將水推至大腿后，手掌轉(zhuǎn)向大腿，出水時小指向上，手臂放松，屈肘。大臂帶動小臂，手肘抬起，手臂和手帶出水面。屈肘100°左右。
4.動臂:提肘后，將手臂移至身體前方。手肘比手高，手有插入水中的感覺。
5.入水:手臂在空中移動后，手會自然放松入水。手的入水點盡可能延伸到頭部前方。入水時手指伸直并攏。手指先觸水，然后前臂，最后手臂自然插入水中。
2016年2月21日編輯
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