對(duì)于初學(xué)者健身，我從我的角度來想。自尊訓(xùn)練很重要。同時(shí)要結(jié)合器械進(jìn)行健身。一個(gè)動(dòng)作做幾次？其實(shí)無非是多遍，32 20 18 16少遍，4 6 8 10 12多遍刺激耐力纖維，少刺激刺激爆發(fā)。想讓肌肉變

對(duì)于初學(xué)者健身，我從我的角度來想。自尊訓(xùn)練很重要。同時(shí)要結(jié)合器械進(jìn)行健身。一個(gè)動(dòng)作做幾次？其實(shí)無非是多遍，32 20 18 16少遍，4 6 8 10 12多遍刺激耐力纖維，少刺激刺激爆發(fā)。想讓肌肉變大，就要重點(diǎn)做少次數(shù)多重量。想要時(shí)尚，小重量可以做很多次。主要看你健身的目的是什么。適當(dāng)?shù)脑挘鶕?jù)自己的情況和第二天的訓(xùn)練效果進(jìn)行調(diào)整。有問題可以加我互相探討。