昆達(dá)利尼瑜伽是什么？昆達(dá)里尼瑜伽，冥想，身體和心靈的融合，改造和推廣昆達(dá)里尼瑜伽，一種真正適合現(xiàn)代人在家練習(xí)的精神瑜伽。其神奇而迅速的效果，使人在身心三個(gè)層面迅速轉(zhuǎn)化融合，被譽(yù)為 "關(guān)于上帝的秘密 "

昆達(dá)利尼瑜伽是什么？

昆達(dá)里尼瑜伽，冥想，身體和心靈的融合，改造和推廣昆達(dá)里尼瑜伽，一種真正適合現(xiàn)代人在家練習(xí)的精神瑜伽。其神奇而迅速的效果，使人在身心三個(gè)層面迅速轉(zhuǎn)化融合，被譽(yù)為 "關(guān)于上帝的秘密 "被大師們。千年秘傳的無(wú)上智慧，終于在當(dāng)代與眾生共享。昆達(dá)利尼瑜伽在印度從來(lái)沒(méi)有公開(kāi)教授過(guò)，一直是秘傳。直到1976年Yogi Bhajan大師定居美國(guó)，他無(wú)私地將這一秘密智慧公之于眾，使千千成千上萬(wàn)的人受益。。。直到2005年，我才第一次來(lái)到上海。一位老師老穆真 "當(dāng)時(shí)生活在澳大利亞的，帶來(lái)了的福音，在上海的一個(gè)小道場(chǎng)里分享。直到2009年開(kāi)始昆達(dá)里尼教師培訓(xùn)，各地已經(jīng)培訓(xùn)了數(shù)萬(wàn)名教師，傳承了這一偉大的宇宙智慧。。。

如何練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽，分享昆達(dá)利尼瑜伽動(dòng)作分解？

昆達(dá)里尼瑜伽練習(xí)1。開(kāi)始姿勢(shì)

盤腿而坐，保持身體挺直。把你的手松松地放在膝蓋上。閉的眼睛，專注于你眉毛之間的一點(diǎn)。無(wú)論吸氣還是呼氣，都要掌握深而穩(wěn)的要領(lǐng)，練習(xí)時(shí)間3分半鐘。

昆達(dá)里尼瑜伽練習(xí)2。動(dòng)作分解

A.脊柱中部在骨盆上方做轉(zhuǎn)圈練習(xí)。只鍛煉腰部，保持肩膀和骨盆挺直。

B.練習(xí)時(shí)配合呼吸，保持和諧，吸氣時(shí)身體前傾。

C.呼氣時(shí)向后回縮，使背部圓潤(rùn)。

昆達(dá)里尼瑜伽的作用:更多健身知識(shí)...不用擔(dān)心公共衛(wèi)生。

1.消除腹部絞痛。

2.改善腹部器官。

3.它對(duì)腹部有類似按摩的作用，溫和地促進(jìn)消化功能。

4、提高脊柱的柔韌性，有助于穩(wěn)定椎間盤。

5.鍛煉腹部和背部肌肉。

6.減少腹部脂肪，塑造纖腰。

更多健身知識(shí)的特別提示...別擔(dān)心。

1.腰部訓(xùn)練從緩慢旋轉(zhuǎn)開(kāi)始，呼吸節(jié)奏要保持平穩(wěn)。

2、逐漸提高速度，轉(zhuǎn)圈不受呼吸節(jié)奏影響，盡可能用力，盡可能快。

3.轉(zhuǎn)圈可以從左邊開(kāi)始，也可以從右邊開(kāi)始，只要你覺(jué)得很舒服。

4.如果你愿意，你也可以在練習(xí)時(shí)改變旋轉(zhuǎn)的方向。

5.練完抖抖腿。更多健身知識(shí)...不用擔(dān)心公共衛(wèi)生。

鞍山好像沒(méi)有昆達(dá)利尼瑜伽。我從未聽(tīng)說(shuō)過(guò)它。