產(chǎn)后腰椎酸脹可以墊枕頭嗎 產(chǎn)后應(yīng)該如何保護(hù)腰椎？
產(chǎn)后應(yīng)該如何保護(hù)腰椎？產(chǎn)后腰腿痛、手臂痛是很常見(jiàn)的，肩周炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出也是分娩時(shí)常見(jiàn)的骨科疾病。產(chǎn)后要保護(hù)腰椎，就要避免這些 "風(fēng)險(xiǎn)因素 "并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。首先，在懷寶寶的過(guò)程中，don
產(chǎn)后應(yīng)該如何保護(hù)腰椎？產(chǎn)后腰腿痛、手臂痛是很常見(jiàn)的，肩周炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出也是分娩時(shí)常見(jiàn)的骨科疾病。產(chǎn)后要保護(hù)腰椎，就要避免這些 "風(fēng)險(xiǎn)因素 "并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
首先，在懷寶寶的過(guò)程中，don 不要一只手抱著寶寶，彎腰提重物。這些動(dòng)作對(duì)腰部有害。哺乳、換尿布時(shí)長(zhǎng)期疲勞、姿勢(shì)不正確，也會(huì)給腰部帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
其次，要鍛煉和加強(qiáng)腰部力量。比如可以表演燕子飛。燕子飛可以這樣進(jìn)行:俯臥，上肢向后伸展，下肢抬起，模仿燕子飛，每10-15秒一次，再抬起，以此類推。運(yùn)動(dòng)不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩等，不適合腰部不適的人。
另外，需要注意保暖，冬天注意穿保暖的衣服，夏天避免空調(diào)直吹。
最后，如果你注意了以上問(wèn)題，還是有腰部不適的癥狀。你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院，不要延誤。