如何練習(xí)好自己籃球的腳步？方法:在籃球場(chǎng)上，起跑是一種從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并獲得初始運(yùn)動(dòng)速度的。出發(fā)姿勢(shì)，后腳向前或另一腳方向，前腳掌短而有力地蹬地。同時(shí)上身快速前傾或側(cè)身，兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，快速向跑

如何練習(xí)好自己籃球的腳步？

方法:

在籃球場(chǎng)上，起跑是一種從靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并獲得初始運(yùn)動(dòng)速度的。出發(fā)姿勢(shì)，后腳向前或另一腳方向，前腳掌短而有力地蹬地。同時(shí)上身快速前傾或側(cè)身，兩臂協(xié)調(diào)擺動(dòng)，快速向跑步方向邁步。開(kāi)始的前兩三步應(yīng)該短而連續(xù)。

球員的變化 跑步時(shí)在場(chǎng)上的位置及提高速度的方法。跑步有三種:定向跑、側(cè)身跑、變速跑。

運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)突然改變方向的一種。如果向左改變方向，右腳蹬地后，右腳會(huì)向左轉(zhuǎn)，繼續(xù)加速。側(cè)身跑是球員在跑動(dòng)中接球或搶位的一種。球員向前跑時(shí)，腳尖朝前，頭部和上半身朝球的方向扭動(dòng)，觀察場(chǎng)上的變化。變速跑就是選手利用變速來(lái)主動(dòng)跑。加速時(shí)，上身前傾，前腳掌短而有力地向后推地面；減速時(shí)上半身直立，前腳掌著地，緩解沖力，降低速度。

籃球鞋跟先磨平是打什么位置的？

后衛(wèi)籃球鞋最容易磨損的部位是前掌。由于球隊(duì)的要求，結(jié)合個(gè)人技術(shù)，防守者需要持球、運(yùn)球、閱讀場(chǎng)上情況、借機(jī)突破、停止跳投、傳球、快攻等動(dòng)作。動(dòng)作時(shí)，球鞋的前腳很難得到力量和速度，或者停止動(dòng)作時(shí)，很容易磨損。

打籃球突破慢，跳投腳沒(méi)力怎么辦？

一、如何提高突破速度？

出色的爆發(fā)力和速度是領(lǐng)先一步的前提，但即使你有爆發(fā)力和速度，也不一定是領(lǐng)先一步的高手。除了爆發(fā)力和速度，還需要良好的技術(shù)、節(jié)奏控制和對(duì)起跑時(shí)間的判斷。

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用于加速的永遠(yuǎn)是腳尖的力量，緊急停止的永遠(yuǎn)是腳跟。腳尖指向地面，腳底形成弓箭彈射，以求加速最快。

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腳趾的方向就是加速度的方向。這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)專門(mén)訓(xùn)練和仔細(xì)推敲的籃球迷是意識(shí)不到的。

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注意發(fā)力時(shí)兩個(gè)腳趾同時(shí)指向地面。在指向地面之前，瞄準(zhǔn)加速的方向，立即彈射出去。

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注意對(duì)球的保護(hù)。非運(yùn)球者前伸后擺，既能分開(kāi)防守者，又能擺臂加速，就像百米賽跑的原理。

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半個(gè)身置后，防守者會(huì)被牽制，無(wú)法再次防守。同時(shí)降低重心也會(huì)有利于下一步，更好的調(diào)整球拍節(jié)奏。這一點(diǎn)相當(dāng)重要。

二、跳投怎么推！

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跳起投籃的一瞬間，全身要協(xié)調(diào)，不會(huì)最有力的腰不要松。整個(gè)投籃動(dòng)作要自然舒展，至少別人看著舒服。你覺(jué)得NBA有多少投籃很丑？那都是個(gè)別現(xiàn)象。

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投籃的一瞬間，球要在手掌上滾動(dòng)投擲，中指指尖是最后離開(kāi)身體的部位。手腕和手掌要柔軟。

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投籃時(shí)，你應(yīng)該從腳開(kāi)始。所謂的 "拍攝從你的腳開(kāi)始是事實(shí)。起跳后，在腰部用力，但不要用力過(guò)猛。;不要讓你的腰僵硬，否則拍攝姿勢(shì)會(huì)很難看。到達(dá)最高點(diǎn)后，撥動(dòng)手腕，注意球離開(kāi)手時(shí)，要用手指發(fā)力。要做好標(biāo)準(zhǔn)的整體投籃姿勢(shì)，必須要有良好的彈跳力和空中滯后力；所以要注意做仰臥起坐，多做大腿和小腿根部的訓(xùn)練！