五十歲的女人更年期癥狀嚴重該怎么走出去？在，適當?shù)倪\動對緩解更年期癥狀也非常重要?？梢赃x擇慢跑、散步、騎自行車、聽音樂來放松心情。飲食方面，一定要清淡飲食，避免抽煙喝酒，低鹽低脂飲食，多吃水果蔬菜。心

五十歲的女人更年期癥狀嚴重該怎么走出去？

50歲騎自行車利弊？

50歲騎車確實有利有弊。騎自行車可以改善心肺功能，減脂減肥。但是，50歲以上常年騎自行車也會磨損腿部關節(jié)。所以，無論哪種運動，都要有專業(yè)的指導，適量進行。

50歲騎自行車利弊？

50歲以上的女性大多處于更年期，所以體內雌激素水平下降，導致骨質疏松。適當騎山地車有利于骨骼對鈣的吸收，一般不會損傷膝關節(jié)，但不要 不要騎很長時間，不要 不要在特別顛簸的路面上騎車，以防膝關節(jié)受傷。

建議:針對以上情況，建議50歲以上的女性可以適當騎山地車進行鍛煉，只要不引起特別的不適，不經常損傷膝蓋，對身體是有好處的。

50歲騎自行車利弊？

答:我個人認為，50歲是人生的黃金時期。騎自行車上下班是首選。既能鍛煉身體，又能呼吸到清晨的新鮮空氣，沒有擠車、等車的痛苦。是一個非常好的選擇。只要你不 不要騎自行車騎得太快，并經常觀察路況，騎自行車上下班可以說是有益無害的。

找到最適合自己的鍛煉方法，如何舒服地做，以及don 不要模仿別人。;的方法隨意！

有些人說，只要你動，唐 不要整天躺著或坐著，因為更年期癥狀會很嚴重。我同意。

我的鍛煉方法是:如果上班半小時起床鍛煉，在操場慢跑，或者散步半小時。如果假期每天早上鍛煉一個小時，下午鍛煉一個小時。早上拉伸舉起小啞鈴，下午戶外運動，散步或者爬山。

從四十多歲開始，到今年58歲，受益匪淺！繼續(xù)走。

每個人都有自己的鍛煉，所以我們可以 不要堅持一致性！有人一天打三四個小時乒乓球，有人騎自行車，一天走幾百公里，還有人喜歡跳廣場舞。都是很好的鍛煉，只要你喜歡，運動量不要太大，堅持一定會受益！

更年期不是病。應該有一個適應階段。如果體內各種激素都減少了，平衡了就好了。這期間要調整心態(tài)，堅持運動，加強營養(yǎng)！

個人觀點僅供參考！