騎山地車爬山傷膝蓋嗎？有一定程度的傷害。我已經(jīng)騎了7年了。今年，我的膝蓋開始輪流疼痛，嚴(yán)重時(shí)，我不能 don’別把我的腿抬到樓上去。反思原因可能與騎行時(shí)姿勢(shì)或受力點(diǎn)不正確有關(guān)，但與爬山相比，騎行傷害較

騎山地車爬山傷膝蓋嗎？

有一定程度的傷害。我已經(jīng)騎了7年了。今年，我的膝蓋開始輪流疼痛，嚴(yán)重時(shí)，我不能 don’別把我的腿抬到樓上去。反思原因可能與騎行時(shí)姿勢(shì)或受力點(diǎn)不正確有關(guān)，但與爬山相比，騎行傷害較小。

騎山地車對(duì)膝蓋是否有害，取決于你的車是否調(diào)整正確，是否采取正確的騎行姿勢(shì)，是否采取合理的騎行強(qiáng)度:

汽車座椅的高度很重要:關(guān)于汽車座椅高度的問(wèn)題，我已經(jīng)回答過(guò)很多次了。如果你在網(wǎng)上搜索關(guān)于膝蓋損傷和疼痛的知識(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這大多與汽車座椅的高度調(diào)節(jié)有關(guān)——是的，如果汽車座椅的高度調(diào)節(jié)不當(dāng)，對(duì)其他方面是沒(méi)有任何幫助的。

如果座位太高，你的腿會(huì)太直。長(zhǎng)時(shí)間騎行后，膝蓋后部會(huì)被過(guò)度的力量牽拉，導(dǎo)致膝蓋后部疼痛。但如果座位位置太低，膝蓋會(huì)過(guò)度蜷縮，然后騎行時(shí)膝蓋前部壓力過(guò)大，但是膝蓋前部會(huì)很痛。因此，過(guò)高或過(guò)低的汽車座椅都會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。

汽車座椅的正確高度應(yīng)該是，當(dāng)踩至最低點(diǎn)時(shí)，大腿的延長(zhǎng)線與水平地面的垂直線成25-30度角，即雙膝微曲。這樣可以盡可能的減少騎行過(guò)程中對(duì)膝蓋的傷害。

腿部姿勢(shì)也很重要:首先請(qǐng)用前腳掌的腳掌凸起來(lái)踩踏，而不是用腳趾頭或腳弓，這樣可以帶來(lái)最有效的力量傳遞，避免騎行過(guò)程中腿部的過(guò)度用力。

另外，請(qǐng)不要 不要在外八字中露腿，也不要在內(nèi)八字中過(guò)分露腿。你應(yīng)該自然地向前移動(dòng)，否則，你的膝蓋外側(cè)或內(nèi)側(cè)可能會(huì)因長(zhǎng)期騎行而疼痛。

控制騎行的強(qiáng)度:唐 不要盲目的在網(wǎng)上學(xué)習(xí)哪些是只需要幾分鐘，一天200公里就能爬完的高難度攀登。每個(gè)人 的身體素質(zhì)不一樣。高強(qiáng)度的騎行應(yīng)該循序漸進(jìn)，你可以 不要一起床就盲目追求。那會(huì)對(duì)你的膝蓋造成很大的傷害，因?yàn)槟愕募‰炝α坎蛔阋灾稳绱思ち业尿T行。

如果膝蓋已經(jīng)受傷，就更要控制騎行強(qiáng)度，保護(hù)好。

十多年騎行和賽車經(jīng)驗(yàn)，專業(yè)騎行媒體人。歡迎關(guān)注搖滾騎士，關(guān)于自行車的問(wèn)題我來(lái)回答！如果回答讓你滿意，請(qǐng)給我一個(gè)贊！