自由泳為什么游得那么吃力 為什么游自由泳相當(dāng)費(fèi)力？
有些人感覺(jué)自由泳很累，這是為什么呢？雖然他不是專(zhuān)家，但他有很長(zhǎng)的游泳經(jīng)驗(yàn)。從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，自由泳(其實(shí)任何泳姿都一樣)非常累，原因只有一個(gè):呼吸問(wèn)題。不是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，也不是因?yàn)榱α坎粔?。分析一下，①為?/p>
有些人感覺(jué)自由泳很累，這是為什么呢？
雖然他不是專(zhuān)家，但他有很長(zhǎng)的游泳經(jīng)驗(yàn)。從經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，自由泳(其實(shí)任何泳姿都一樣)非常累，原因只有一個(gè):呼吸問(wèn)題。不是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)，也不是因?yàn)榱α坎粔颉?/p>
分析一下，①為什么不是姿勢(shì)問(wèn)題？游泳姿勢(shì)是有標(biāo)準(zhǔn)的，但不是只有標(biāo)準(zhǔn)。姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)不影響表現(xiàn)。歷史上有阿木的象雄，他在跳水冰上姿勢(shì)游蛙泳，后來(lái)發(fā)明了 "高空蛙泳 "?？傊畯募兺苡镜慕嵌葋?lái)看他的姿勢(shì)并不標(biāo)準(zhǔn)，但是他拿了很多冠軍，成為了蛙王。這是名人，普通人更能說(shuō)明問(wèn)題。很多人自學(xué)游泳，姿勢(shì)可能不標(biāo)準(zhǔn)，但游起來(lái)很輕松。可見(jiàn)，正確的姿勢(shì)不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是要 "合理 "。合理游泳，呼吸順暢，呼吸順暢，血液含氧量高，肌肉自然不會(huì)過(guò)度疲勞。(2)為什么不缺實(shí)力？這個(gè)比較好解釋。兒童 s的力量遠(yuǎn)不如成年人，游泳(任何泳姿)可能比成年人強(qiáng)很多，也是因?yàn)橛咀撕侠?，而不是更?qiáng)。
自由式呼吸有三個(gè)難點(diǎn):①節(jié)奏。唐 不要太快，呼吸是需要時(shí)間的(你得給呼吸留時(shí)間)，著急的話很難給呼吸留足時(shí)間；沒(méi)有時(shí)間，呼吸自然無(wú)法充分。放慢速度，這樣打水劃水的動(dòng)作才能做得更充分，節(jié)奏降低，容易呼吸充分。2方法。呼吸時(shí)先在水中呼氣；吸氣時(shí)要把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，對(duì)準(zhǔn)肩膀。頭部可以 t轉(zhuǎn)平，平轉(zhuǎn)帶動(dòng)全身轉(zhuǎn)，破壞身體姿態(tài)(有人游自由泳時(shí)身體轉(zhuǎn)得很厲害，很難看，可以 t保證呼吸)。3時(shí)機(jī)。有兩個(gè)內(nèi)容，一個(gè)是呼吸的時(shí)機(jī)。學(xué)習(xí)自由泳從屏住呼吸開(kāi)始，加上呼吸就很重要了。如果泳姿不合理，就不要游泳。;不要輕率地呼吸。不合理的動(dòng)作和強(qiáng)迫呼吸容易造成動(dòng)作變形，更容易造成呼吸不暢。第二個(gè)是指一個(gè)動(dòng)作回合中的呼吸時(shí)機(jī)。四種泳姿中，只有自由泳呼吸時(shí)間不明確(蛙泳和蝶泳頭出水為呼吸時(shí)間；仰泳呼吸幾乎是自然呼吸。合理的自由泳運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志是你能感覺(jué)到游泳速度是足夠的；所謂游泳全速，就是身體劃水后能感受到?jīng)_出水面的動(dòng)能。這種沖力使身體能在水面上短時(shí)間保持滑行而不下沉。這個(gè)滑行的時(shí)間就是喘息的機(jī)會(huì)。如果你能 當(dāng)你劃水時(shí)，沒(méi)有感覺(jué)到你的身體在水面上滑行，這意味著你的自由泳動(dòng)作不合理，你沒(méi)有。;t創(chuàng)造了喘息的機(jī)會(huì)。這時(shí)，你可以 t增加呼吸動(dòng)作，要繼續(xù)屏住呼吸，直到動(dòng)作合理，呼吸機(jī)會(huì)出現(xiàn)。