跑步前要不要泡腳 中考長跑前能用熱水洗腳嗎？
在中考長跑前能用熱水洗腳嗎？用熱水泡腳有助于放松肌肉，緩解疲勞，但不要 如果你靠近競爭對手，就不要跑。肌肉完全放松后再緊張進(jìn)入比賽狀態(tài)是需要時(shí)間的，所以一般不建議賽前幾天用熱水泡腳。3000米長跑賽前
在
中考長跑前能用熱水洗腳嗎？
用熱水泡腳有助于放松肌肉，緩解疲勞，但不要 如果你靠近競爭對手，就不要跑。肌肉完全放松后再緊張進(jìn)入比賽狀態(tài)是需要時(shí)間的，所以一般不建議賽前幾天用熱水泡腳。3000米長跑賽前最后一星期如何調(diào)整？
1:應(yīng)該堅(jiān)持每天早上訓(xùn)練，最好是5000米。唐 不要停下來，如果你停下來一天，你可能會失去狀態(tài)。
2:通常注意少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜。肉主要是雞肉和魚肉！
3:應(yīng)該得到足夠的睡眠。睡眠是補(bǔ)充體力和能量最快的！
4:泡他的腳！每天晚上睡覺前都要用熱水泡腳10分鐘，這是一天勞累后瞬間緩解疲勞的最好方法。此外，泡腳還可以強(qiáng)身健體，健肺。
對于支撐穩(wěn)定的跑鞋，Asics kayano系列和GT-2000系列都是不錯的選擇。