每天跑步十公里可以減肥嗎 每天晚上跑10公里能瘦嗎？
每天晚上跑10公里能瘦嗎？，這不一定是真的！減肥需要科學(xué)減肥！跑步要和飲食相協(xié)調(diào)。如果你只是跑，不要 t控制飲食，減肥效果不確定。首先，每晚跑10公里是非常好的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)量
每天晚上跑10公里能瘦嗎？
，這不一定是真的！減肥需要科學(xué)減肥！跑步要和飲食相協(xié)調(diào)。如果你只是跑，不要 t控制飲食，減肥效果不確定。首先，每晚跑10公里是非常好的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于一個(gè)普通人來(lái)說(shuō)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)量還是鍛煉時(shí)間都達(dá)到了一定的水平。這期間消耗了大量的能量，包括出汗消耗的水分。如果持續(xù)下去，會(huì)有減肥效果。
但是有個(gè)前提，就是飲食一定要控制合理。比如脂類、糖類、碳水化合物的攝入要控制好，不能暴飲暴食。高熱量食物的攝入必須嚴(yán)格控制。比如你跑完10公里后，如果你開(kāi)心了，給朋友打，跑大排檔喝扎啤，好好吃一頓，那么這10公里的減肥就白費(fèi)了，之前的所有努力都白費(fèi)了。
減肥的人需要自律。從運(yùn)動(dòng)時(shí)間和量的堅(jiān)持，到飲食規(guī)律和飲食種類、數(shù)量、質(zhì)量的控制，都要一絲不茍，兩者有機(jī)結(jié)合，有條不紊，這樣減肥效果才會(huì)最好，才能在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到滿意的效果。
所以想要減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和科學(xué)飲食缺一不可。加油！你能做到的！
70公斤每天十公里一個(gè)月能瘦多少？每天跑10公里，一個(gè)月可以減掉5磅。
本人身高172 cm，體重70 kg。我有勻稱的身材，我不 不覺(jué)得胖，只是為了健身。開(kāi)始跑步，正常飲食，每天跑10公里。跑完10公里，已經(jīng)是汗流浹背，衣服全濕了，服都能擰出一大灘水。
堅(jiān)持跑步減肥，一定要有一定量(一天10公里)，一個(gè)月至少瘦5斤。跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，也是最健康的減肥。
每天堅(jiān)持跑步十公里，一個(gè)月會(huì)怎么樣？是一公里，里，五公里，七公里，十公里，二十公里！
這就是我進(jìn)步的過(guò)程！一開(kāi)始我是個(gè)160斤的胖子，努力之后只能跑1km?，F(xiàn)在幾年過(guò)去了，我的體重變成了120。It 跑20公里真的很容易！
我能做到，你也能！唐 不要覺(jué)得困難，你必須堅(jiān)持做事情。有一句話是這樣說(shuō)的，不管夢(mèng)想有多棒，它都可以 不要像白癡一樣固執(zhí)！
如果你能堅(jiān)持一個(gè)月每天跑10公里，那么跑步會(huì)給你一個(gè)很大的驚喜，這是我親身經(jīng)歷的。我來(lái)給你講講吧！
1.偉大的精神
我過(guò)去是個(gè)胖子，但現(xiàn)在我 我是個(gè)瘦子，他們之間的精神狀態(tài)簡(jiǎn)直不一樣！
我以前很抑郁，很懶，沒(méi)精神！現(xiàn)在發(fā)生了很大的變化！
我做什么都精力充沛，做事特別有興趣。經(jīng)過(guò)一天 的工作，我還是精力充沛，整個(gè)人都很開(kāi)心！
保護(hù)健康
我以前是個(gè)胖子，精神不好，所以體質(zhì)差，免疫力低。我還得了輕度脂肪肝！不過(guò)既然跑了，煎餅都做好了。我 我要去體檢。切正常！
所以，如果你想讓自己健康，我們可以適度跑步。只要你能堅(jiān)持一兩年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步真的對(duì)身體有好處！
3.睡得很香，沒(méi)有便秘
雖然很多人不知道。;我不想談?wù)撍F(xiàn)在許多人都被失眠和便秘所困擾！
我覺(jué)得這兩個(gè)是最折磨人的。我可以 t睡眠和can 不要把它拉下來(lái)。只有經(jīng)歷過(guò)那種感覺(jué)的人才知道那有多痛苦！
跑步可以改善睡眠，讓我們排便更順暢！睡得好，排便順暢，體內(nèi)毒素少了，皮膚也很難往壞處想！你的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)逐漸得到改善！
4.自信的形象
我以前是個(gè)胖子。買褲子的時(shí)候都是36碼，腿粗，肚子圓。我穿什么都不好看！我拍了以前的照片，和現(xiàn)在的對(duì)比了一下。我的變化真的是翻天覆地！
我 我真的瘦了很多，而且我 富勒先生。我穿什么衣服都好看，但我沒(méi)有。;以前想都不敢想！
而且我也很自信，敢于出現(xiàn)在別人面前！這才是跑步的真正好處！
剛才跑步?jīng)]必要定這么高的目標(biāo)。讓 s跑步第一，運(yùn)動(dòng)第一，堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)跑步的好處自然就來(lái)了！一切都是自然而然的事！
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