你好，晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)左右適合跑步健身嗎？，7 : 00 ~ 8 : 00適合夜跑嗎？我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法是:第一，說(shuō)7 : 00 ~ 8 : 00不適合夜跑太片面了。從實(shí)際情況來(lái)看，很多人白天要上班，可

你好，

晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)左右適合跑步健身嗎？

第一，說(shuō)7 : 00 ~ 8 : 00不適合夜跑太片面了。從實(shí)際情況來(lái)看，很多人白天要上班，可能差不多七八點(diǎn)o 下班回家吃飯的時(shí)候打卡。只有這個(gè)時(shí)候才能鍛煉，所以從客觀條件來(lái)說(shuō)。沒(méi)有其他選擇了。

第二，大部分人工作時(shí)間長(zhǎng)，久坐后心肺功能差。跑步很好。有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，增強(qiáng)新陳代謝，有效減肥。從效果上看，是鼓勵(lì)大家多運(yùn)動(dòng)，多跑步。

第三，但是跑步也有很多注意事項(xiàng)和禁忌。首先，很多人盲目快速跑步，會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷。

所以跑步前要選擇合適的減震運(yùn)動(dòng)鞋，做適當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)活動(dòng)。剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，要從慢跑開(kāi)始慢慢逐漸增加跑步的公里數(shù)，比如一開(kāi)始跑2公里，一周后跑5公里，再繼續(xù)跑10公里，這樣就可以逐漸增加跑步距離。

鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。;的免疫力非常好。所以鼓勵(lì)大家多跑步，但是要做好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施。

以上是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的分享回答。希望能幫到你。我是一條飛魚(yú)。歡迎關(guān)注，喜歡評(píng)論和轉(zhuǎn)發(fā)。

陽(yáng)氣、陰氣、各種虛……這些都是古代人在沒(méi)有 ;我不懂科學(xué)。有趣的運(yùn)行，只要它不 不要影響你的睡眠質(zhì)量，任何時(shí)間都可以。