50kg的啞鈴能練成什么樣子？可以鍛煉成肌肉男(女)。普通健身愛好者用20公斤的啞鈴鍛煉基本夠用。通常情況下，啞鈴用于鍛煉。首先主要是增加肌肉，最好是做團(tuán)體操。以彎腰鳥為例。一般五到六組，每組20個(gè)左

50kg的啞鈴能練成什么樣子？

可以鍛煉成肌肉男(女)。普通健身愛好者用20公斤的啞鈴鍛煉基本夠用。通常情況下，啞鈴用于鍛煉。首先主要是增加肌肉，最好是做團(tuán)體操。以彎腰鳥為例。一般五到六組，每組20個(gè)左右，這樣可以更好的鍛煉肌肉。一段時(shí)間后，可以增加啞鈴的重量。健身需要長(zhǎng)期鍛煉，科學(xué)鍛煉。

家用40公斤啞鈴夠用嗎？

但在40kg啞鈴的基礎(chǔ)上，還是要準(zhǔn)備其他重量的啞鈴。

比如:會(huì)練雙頭彎，會(huì)用40kg的啞鈴打，就是大神。而且用這個(gè)重量做臥推劃船和肩推也算是專家的存在，只有啞鈴硬拉可能屬于中上水平。因此，當(dāng)你做一組兩個(gè)組的時(shí)候，你可以 當(dāng)你體力下降時(shí)，不要繼續(xù)訓(xùn)練。

綜上所述，建議每5kg啞鈴下去，至少準(zhǔn)備三組。

50公斤啞鈴一對(duì)夠用嗎？

夠了。這取決于你的目的。如果只是健身，一對(duì)50公斤的啞鈴就夠了。

如果是在家練，想增肌，我個(gè)人建議是買那種可拆卸的啞鈴，一對(duì)啞鈴總重量差不多50公斤。

為什么要買可拆卸的？因?yàn)橐评眢w不同部位，所以可以用大的重量，肩膀的重量要小一些。

有一點(diǎn)要注意，簡(jiǎn)單來說就是體重越大，肌肉越大。這個(gè)總重量為50公斤的啞鈴比彭于晏玉燕的要小得多。如果想繼續(xù)增肌，還是要去健身房。

健身半年，現(xiàn)在練胸肌啞鈴臥推一對(duì)40kg可以做組，算什么水平?多重一對(duì)的啞鈴才算大神級(jí)別？

計(jì)算先進(jìn)水平；要想成為大神，一般啞鈴至少要60kg。等級(jí)級(jí)別一般分為:

1.菜鳥級(jí)別:2-5kg。一般來說，菜鳥水平較弱，甚至一般人 的體質(zhì)可以 我夠不著。

2、入門級(jí):5-10kg。介紹是你體質(zhì)正常，體力正常。

3.強(qiáng)壯級(jí)別:10-20kg。此時(shí)體質(zhì)得到了更好的加強(qiáng)，身體有明顯的肌肉。

4.高級(jí)水平:20-40kg。這個(gè)時(shí)候身體的肌肉群比較多，身體素質(zhì)非常高。

5.大神級(jí)別:40-60kg?，F(xiàn)階段大神們基本都能參加健身比賽，身體素質(zhì)都很好。延伸資料:選擇啞鈴需要注意的幾個(gè)問題:1。重量:新手應(yīng)該買多少重量的？之前說過要根據(jù)身高來選擇，但是不太靠譜?，F(xiàn)在的答案是30kg或者40kg左右。一根30kg的啞鈴桿長(zhǎng)度約為35cm，35cm的桿最多可裝8個(gè)啞鈴片(螺母也可鎖緊)，而25kg以下的啞鈴桿只能裝6個(gè)啞鈴片，以后如果加啞鈴片必須重新?lián)Q桿。2.啞鈴桿:長(zhǎng)度和材料。超過說了，入門應(yīng)該選擇35cm以上的啞鈴桿，續(xù)航剛好夠用。材質(zhì)分為涂層桿和光桿(齒輪桿)。涂層桿有很強(qiáng)的氣味，一定要選光桿。另外現(xiàn)在市面上有啞鈴連桿，這是廠家做的一個(gè)賣點(diǎn)。是雞肋產(chǎn)品，一點(diǎn)都不好用。3.啞鈴片:市面上的啞鈴片大件(3.75kg、5kg)主要是電鍍啞鈴片和噴漆啞鈴片。想要持久，只能選擇這兩種啞鈴片。如果你想買更多的杠鈴棒，你別無選擇。總結(jié)一下:鋼啞鈴看起來是一整塊鋼。我之前說過，鋼板是用鑄鐵或者鋼板包裹的，但是價(jià)格要高很多。鋼啞鈴桿不長(zhǎng)，加件空間不大。就算加了件，也是電鍍啞鈴件或者噴漆啞鈴件。Isn 那是電鍍啞鈴嗎？