早上空腹跳完繩多少分鐘才進(jìn)食？1，don 不要早上空腹跳繩。早上，你不應(yīng)該在一夜之后空腹跳繩。;水和能源的消耗。2.當(dāng)你早上起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒尤缦词r，你應(yīng)該及時吃早餐。如果想運動，可以在晚飯后半小

早上空腹跳完繩多少分鐘才進(jìn)食？

2.當(dāng)你早上起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒尤缦词r，你應(yīng)該及時吃早餐。如果想運動，可以在晚飯后半小時進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，早上的活動不要太劇烈，以免影響一天的精力?/p>

運動后多久吃東西？It it’呼應(yīng)1-@ .com1 .運動后喝杯水比較合適。如果出汗多，可以加點鹽，喝運動飲料。It 最好在30到40分鐘后吃，而且它 攝入脂肪還為時過早。要看運動的強度和量。一般認(rèn)為，劇烈運動后，應(yīng)休息一小時再吃東西。體育鍛煉可以改善消化器官的功能，使人心情愉快，增加食欲，增加消化液的分泌，從而改善身體 消化和吸收的能力。然而，如果你不 體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運動時喝涼開水或生水，飯后立即劇烈運動或劇烈運動后立即進(jìn)食等。，就會對消化器官的功能產(chǎn)生不好的影響，久而久之，就會引起消化不良和慢性胃腸疾病。所以，你在體育鍛煉中要注意飲食衛(wèi)生。

(1)劇烈運動后不宜大量飲水。劇烈運動時大量出汗，尤其是在炎熱的夏天，往往會讓人感到特別口渴。有些人就是想玩得開心，運動后馬上大量喝水，不利于健康。因為運動時胃腸道血管收縮，吸收能力下降。如果運動后立即大量飲水，水分會在胃腸道中堆積，使人感到飽脹不適。同時，一部分水分通過胃吸收到血液中后，循環(huán)血量會增加，加重了運動后本應(yīng)休息的心臟的負(fù)擔(dān)。另外，出汗時，大量鹽分隨汗液排出，人體內(nèi)的液體要保持一定的濃度。體液中水和鹽之間需要有一定的比例。如果只是運動后大量飲水而不補充鹽分，會稀釋血液中的鹽分。為了維持體液中的離子濃度，人體會排出 "超額 "水。結(jié)果是，喝水越多，出汗越多，體液流失越多，越渴。所以，運動后可以用水漱口，潤喉，然后少喝淡鹽水，既解渴，又能補充體內(nèi)鹽分的流失，符合飲水衛(wèi)生。

(2)運動和吃飯要有一定的間隔。吃飽飯后，胃腸活動增強，消化液分泌增多，消化食物過程中所需的血液量也增多。此時如果立即進(jìn)行劇烈運動，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)，胃腸活動和消化液的分泌會受到抑制，使胃腸道的血液供應(yīng)相對減少，更多的血液供給運動器官，導(dǎo)致胃腸消化功能減弱，容易引起胃腸不適和疼痛，甚至消化不良。同樣，運動后也要隔一段時間吃東西，因為運動時管理肌肉活動的中樞是高度興奮，同時消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一段時間才能恢復(fù)。因此，一般來說，你不 長時間劇烈運動后，不要馬上吃東西，應(yīng)該休息30分鐘左右再吃。

(3)劇烈運動后不宜吃大量生冷食物。劇烈運動時，體溫比平時高。如果運動后立即吃冷食，會引起胃腸血管的突然收縮，使胃腸系統(tǒng)因寒冷刺激過度而功能失調(diào)，引起腹痛、腹瀉。此外，由于運動后咽喉充血，太冷的刺激也會引起咽喉發(fā)炎疼痛等不適。