早上空腹跳完繩多少分鐘才進(jìn)食？1，don 不要早上空腹跳繩。早上，你不應(yīng)該在一夜之后空腹跳繩。;水和能源的消耗。2.當(dāng)你早上起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)如洗漱時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)吃早餐。如果想運(yùn)動(dòng)，可以在晚飯后半小

早上空腹跳完繩多少分鐘才進(jìn)食？

2.當(dāng)你早上起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)如洗漱時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)吃早餐。如果想運(yùn)動(dòng)，可以在晚飯后半小時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，早上的活動(dòng)不要太劇烈，以免影響一天的精力。

運(yùn)動(dòng)后多久吃東西？It it’呼應(yīng)1-@ .com1 .運(yùn)動(dòng)后喝杯水比較合適。如果出汗多，可以加點(diǎn)鹽，喝運(yùn)動(dòng)飲料。It 最好在30到40分鐘后吃，而且它 攝入脂肪還為時(shí)過(guò)早。要看運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量。一般認(rèn)為，劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)休息一小時(shí)再吃東西。體育鍛煉可以改善消化器官的功能，使人心情愉快，增加食欲，增加消化液的分泌，從而改善身體 消化和吸收的能力。然而，如果你不 體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，如運(yùn)動(dòng)時(shí)喝涼開(kāi)水或生水，飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食等。，就會(huì)對(duì)消化器官的功能產(chǎn)生不好的影響，久而久之，就會(huì)引起消化不良和慢性胃腸疾病。所以，你在體育鍛煉中要注意飲食衛(wèi)生。

(1)劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，尤其是在炎熱的夏天，往往會(huì)讓人感到特別口渴。有些人就是想玩得開(kāi)心，運(yùn)動(dòng)后馬上大量喝水，不利于健康。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道血管收縮，吸收能力下降。如果運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水，水分會(huì)在胃腸道中堆積，使人感到飽脹不適。同時(shí)，一部分水分通過(guò)胃吸收到血液中后，循環(huán)血量會(huì)增加，加重了運(yùn)動(dòng)后本應(yīng)休息的心臟的負(fù)擔(dān)。另外，出汗時(shí)，大量鹽分隨汗液排出，人體內(nèi)的液體要保持一定的濃度。體液中水和鹽之間需要有一定的比例。如果只是運(yùn)動(dòng)后大量飲水而不補(bǔ)充鹽分，會(huì)稀釋血液中的鹽分。為了維持體液中的離子濃度，人體會(huì)排出 "超額 "水。結(jié)果是，喝水越多，出汗越多，體液流失越多，越渴。所以，運(yùn)動(dòng)后可以用水漱口，潤(rùn)喉，然后少喝淡鹽水，既解渴，又能補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的流失，符合飲水衛(wèi)生。

(2)運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔。吃飽飯后，胃腸活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，消化食物過(guò)程中所需的血液量也增多。此時(shí)如果立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)，胃腸活動(dòng)和消化液的分泌會(huì)受到抑制，使胃腸道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，更多的血液供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致胃腸消化功能減弱，容易引起胃腸不適和疼痛，甚至消化不良。同樣，運(yùn)動(dòng)后也要隔一段時(shí)間吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)管理肌肉活動(dòng)的中樞是高度興奮，同時(shí)消化器官受到抑制，消化器官的活動(dòng)需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。因此，一般來(lái)說(shuō)，你不 長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要馬上吃東西，應(yīng)該休息30分鐘左右再吃。

(3)劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜吃大量生冷食物。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫比平時(shí)高。如果運(yùn)動(dòng)后立即吃冷食，會(huì)引起胃腸血管的突然收縮，使胃腸系統(tǒng)因寒冷刺激過(guò)度而功能失調(diào)，引起腹痛、腹瀉。此外，由于運(yùn)動(dòng)后咽喉充血，太冷的刺激也會(huì)引起咽喉發(fā)炎疼痛等不適。