有氧運(yùn)動(dòng)每天做多長(zhǎng)時(shí)間好？如果是減脂，一般需要40分鐘以上，90分鐘以下。心肺功能訓(xùn)練要考慮個(gè)人情況。一般來(lái)說(shuō)，時(shí)間越長(zhǎng)，強(qiáng)度越高，效果越好。一些訓(xùn)練方法將設(shè)置一個(gè) "電桿 "根據(jù)心率。如果是中老年人

有氧運(yùn)動(dòng)每天做多長(zhǎng)時(shí)間好？

如果是減脂，一般需要40分鐘以上，90分鐘以下。

心肺功能訓(xùn)練要考慮個(gè)人情況。一般來(lái)說(shuō)，時(shí)間越長(zhǎng)，強(qiáng)度越高，效果越好。一些訓(xùn)練方法將設(shè)置一個(gè) "電桿 "根據(jù)心率。如果是中老年人保健，中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度30分鐘就有效果。

有氧運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間最好??？

對(duì)于的兄弟姐妹來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)非就是跑步和騎自行車，以30分鐘以上為宜。不過(guò)比起運(yùn)動(dòng)時(shí)間，我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)頻率更重要，否則都是空談。？

有氧操一天跳多久比較好？

有氧運(yùn)動(dòng)一般一次至少半小時(shí)，一般一次不超過(guò)一小時(shí)。有氧運(yùn)動(dòng)主要是在供氧充足的情況下進(jìn)行。

這是一項(xiàng)有節(jié)奏的活動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以有效消耗身體 的熱量和燃燒脂肪，以達(dá)到更好的減肥效果。

做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，為什么要20分鐘以上才有效？

因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)比較枯燥，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可以在有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽(tīng)歌，最好找個(gè)小伙伴一起，比較有動(dòng)力，還可以培養(yǎng)共同的愛(ài)好，同時(shí)互相鼓勵(lì)和監(jiān)督。

鍛煉的次數(shù)可以根據(jù)身體狀況和個(gè)人情況決定。你不 我不需要每天跑步。建議每周休息1至2天。同時(shí)，你需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。作為有氧運(yùn)動(dòng)，速度并不重要。;不需要太快，最好能達(dá)到130/ min左右的心率，哪怕是跑步或者騎車，而不是氣喘吁吁。畢竟我們的目的是減脂。

所以，唐 不要被謠言誤導(dǎo)，繼續(xù)前進(jìn)。只要你在運(yùn)動(dòng)，哪怕一分鐘，你的脂肪都在被消耗。只要你堅(jiān)持，你就在朝著你的目標(biāo)前進(jìn)。加油！好好努力！你會(huì)成功的！

做有氧燃脂運(yùn)動(dòng)，為什么要20分鐘以上才有效？

這個(gè)問(wèn)題對(duì)于很多健身小白來(lái)說(shuō)非常重要。

眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能，對(duì)減脂至關(guān)重要。

有氧運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始是以糖原為動(dòng)力，所以消耗糖原需要一定的時(shí)間，減脂。顧名思義，如果減去脂肪，就需要減脂，直到消耗完糖原。所以有氧運(yùn)動(dòng)要保持20分鐘以上，20分鐘左右脂肪就開(kāi)始燃燒了。如果效果好，當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。脂肪會(huì)繼續(xù)提供能量。所以建議有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，30-45分鐘最佳。

以上只是個(gè)人觀點(diǎn)。

每天有氧運(yùn)動(dòng)多久合適，堅(jiān)持多久會(huì)有效果，有經(jīng)驗(yàn)的請(qǐng)賜教？

堅(jiān)持每天跑步2小時(shí)。如果你不 平日鍛煉不多，體重基數(shù)比較大，第一個(gè)月就會(huì)有明顯的效果，比如瘦了5公斤左右，肺活量增加，但是一旦停了一個(gè)星期就開(kāi)始反彈。所以有氧運(yùn)動(dòng)一定要常年享受，1-2年后會(huì)逐漸減少，一下子停下來(lái)肯定會(huì)反彈。

注意是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少于30分鐘不算有氧運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)太少不能稱為有氧運(yùn)動(dòng)。