蛙泳腰腹如何發(fā)力？蛙泳是游泳中最容易的泳姿，但也是最難學(xué)的泳姿。蛙泳中腰部力量的運(yùn)用是與呼吸相結(jié)合的。收腿時(shí)，同時(shí)腰部力量與手中的水結(jié)合，使頭部伸出水面。踢腿到水平時(shí)，腿要盡量保持水平，以保持最大的向

蛙泳腰腹如何發(fā)力？

蛙泳中腰部力量的運(yùn)用是與呼吸相結(jié)合的。收腿時(shí)，同時(shí)腰部力量與手中的水結(jié)合，使頭部伸出水面。踢腿到水平時(shí)，腿要盡量保持水平，以保持最大的向前力量，同時(shí)配合手部動(dòng)作，腰部力量使身體有向前的感覺(jué)。整個(gè)完整的動(dòng)作后，我感覺(jué)自己的身體在微微起伏，隨著水的微微波動(dòng)向前移動(dòng)。It 有點(diǎn)像蝶泳的腰部。

伸胳膊的時(shí)候盡量往前走。你可以 劃水后不要提臀，蹬完踏板后伸直雙腿。你可以 沒(méi)有腰腹的力量是做不到的。

腰臀力在蛙泳中的應(yīng)用:出水時(shí)，用一些氣體作用于腰部，使其變細(xì)(蛇腰)。這個(gè)時(shí)候胯部要用力下沉一些。只有感覺(jué)很重(很重)的時(shí)候，才能平穩(wěn)的向前向上拖(拖胯)。試想一下，如果它輕如球，拖動(dòng)的效果是錯(cuò)開(kāi)的。有了先下沉的基礎(chǔ)，再由抱水收小腿的手臂帶來(lái)的前上部推力牽引。入水時(shí)腰腹部肌肉要收緊，向胃(腹)內(nèi)凹陷。It 就像壓一個(gè)球。然后適當(dāng)收大腿，拱胯(提臀)。上半身快速向前沖，然后在手臂幾乎伸直的時(shí)候踢腿。使拱起的胯部轉(zhuǎn)向下前方(或平行)移動(dòng)。從水中到水中，胯部的運(yùn)動(dòng)軌跡清晰。

無(wú)論是平蛙還是波蛙，蛙泳蛙泳都是一種需要身體興風(fēng)作浪的泳姿。平轍叉波動(dòng)幅度較小，波轍叉波動(dòng)幅度較大。既然有波動(dòng)，那么腰部一定要用力。很多蛙泳腰部如何發(fā)力的教程都說(shuō)腰部發(fā)力與呼吸相結(jié)合，收腿時(shí)腰部發(fā)力與雙手持水動(dòng)作相結(jié)合，使頭部出水。這對(duì)于來(lái)說(shuō)當(dāng)然是可以理解的，但是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)可能還是比較混亂，這是怎么回事就太清楚了。因?yàn)槭帜_的配合，整個(gè)蛙泳過(guò)程可能不是很清楚。所以這里我換一種簡(jiǎn)單說(shuō)明一下。

蛙泳之所以是一種波浪式的泳姿，是因?yàn)橛芜M(jìn)去的時(shí)候上半身要浮起來(lái)，這樣頭就要露出水面來(lái)呼吸，而上半身浮起來(lái)的時(shí)候下半身必然要隨著腿的內(nèi)縮而下沉。這個(gè)時(shí)候可以把腰部當(dāng)成一個(gè)支點(diǎn)，所以當(dāng)上半身上浮下半身下沉的時(shí)候，就是腰部這個(gè)支點(diǎn)開(kāi)始發(fā)力發(fā)力的時(shí)候了。

這個(gè)時(shí)候會(huì)有一種挺胸翹臀的感覺(jué)。這種感覺(jué)在陸地上也很容易找到。當(dāng)你站直時(shí)，向前推胸，同時(shí)，加腹，推臀，提臀。很容易感覺(jué)到腰部發(fā)力的感覺(jué)，和游蛙泳時(shí)上半身浮下半身沉的感覺(jué)基本一樣。

在水上看字大概就是這樣一種狀態(tài)。很多蛙泳教程也會(huì)提到收腿時(shí)要沉臀推臀。其實(shí)這也是一種腰勁和力量的狀態(tài)。