打羽毛球是大臂還是小臂？羽毛球是大眾喜愛的運動，打羽毛球主要是前臂。打羽毛球用哪里發(fā)力？手指用力。網(wǎng)拍前臂向內(nèi)旋轉手指來施加力量。不用說，球拍距離越長，打得越遠；前臂旋前是指揮桿開始到最后結束時的前臂

打羽毛球是大臂還是小臂？

羽毛球是大眾喜愛的運動，打羽毛球主要是前臂。

打羽毛球用哪里發(fā)力？

手指用力。

網(wǎng)拍前臂向內(nèi)旋轉手指來施加力量。不用說，球拍距離越長，打得越遠；前臂旋前是指揮桿開始到最后結束時的前臂旋前，然后擊球前后的旋前；指力是指擊球瞬間中指-無名指-小指用力握拍時，拇指和食指壓在球拍側邊發(fā)力(揮拍擊球瞬間，拇指和食指必須緊緊握住球拍捏死，才能更好地傳遞力量，否則打球時會覺得三分未用)。

打羽毛球需要鍛煉哪些肌肉群，最好附上鍛煉方法，專業(yè)些哦？

除了最基本的，扣球的時候會用到腰部，走路的時候會鍛煉腿部、膝蓋和韌帶。如果你更專業(yè)，你會鍛煉得更全面。比如發(fā)球和扣球其實不僅僅取決于手臂，尤其是前臂的力量，而是從前臂到上臂的肩腰...你這么高，在網(wǎng)球場打扣殺應該很有優(yōu)勢。我想如果你真的想 "鍛煉和增加體重，它可能不會。;不要依賴專業(yè)技能或任何鍛煉，應該是時間。如果平時隨便玩，玩累了出了汗就不玩了，很可能達不到你的效果。你要打很長時間，持之以恒，比如每兩天打一兩個小時。

小臂粗，大臂細怎么辦，為什么會這樣，我是打羽毛球的？

你想鍛煉你的大胳膊，這也很簡單?？梢宰稣P俯臥撐、啞鈴彎舉、啞鈴臂屈伸等多種動作。

羽毛球轉腕技巧？

不少網(wǎng)友感嘆，自己打出的球沒有力量，很難對對手構成威脅。很大一部分原因在于手腕力量的使用不合理。打羽毛球不僅要靠臂力，還要用到腕力。

擊球時，我總是強調手腕的爆發(fā)力。爆發(fā)力從何而來？其實是來自于前臂擺動過程中的急剎車，讓手腕用慣性把那個力甩出去。當然不僅僅是慣性，還有手腕本身的力量。在開始的時候，你不 擺動前臂時不需要腕力，手腕處于放松狀態(tài)。手臂制動后，手腕甩出，在甩出的瞬間發(fā)力。巧妙發(fā)力，不要像掰手腕那么用力。手腕和前臂的合力應該施加在球拍上，以達到 "鞭打 "。

有人會說這不是平時的手腕擺動嗎？但是打羽毛球要想把手腕擺動好并不容易，因為打羽毛球的時候不僅要擺動前臂，還要動用大臂。起跳的時候需要發(fā)力，有時候前臂還要向內(nèi)旋轉才能發(fā)力，沒有平時那么簡單。一開始會覺得手臂僵硬不自然，要么是身體協(xié)調性不好，要么是忘了用手腕。因此，這有些練習要多練習，使練習流暢自然。

有些人打球很無力，是因為手腕無力，需要額外的力量訓練。最簡單的方法就是換一個比較重的球拍，回球的時候利用手腕的力量。只要經(jīng)常練習，手腕力量會在不知不覺中增強。此外，還可以進行揮桿訓練，一次揮桿20下，連續(xù)做2~5組，直到手臂感到酸痛為止。訓練前記得活動手腕，否則容易造成肌肉拉傷。

除了直接揮桿訓練，還可以用跳繩來加強手腕力量。這種方法特別適合小腿和手腕力量較弱的人?？梢砸淮翁?~5分鐘，一天三次，看身體情況而定。另外，羽毛球中的步法，比如小十字步，可以融入跳繩的過程中，可以訓練手腕力量，讓步法更加靈活。

如果需要手腕力量，可以通過拉伸橡皮筋的進行訓練，難度較大。把橡皮筋掛在背后，左手拉一邊，右手拉另一邊。在此基礎上，嘗試一些羽毛球的泳姿。每個動作20次，每天做2~5組為宜。這種訓練有拉傷肌肉的風險，開始前要熱身。