女生用多重的啞鈴合適怎么挑選啞鈴？首先，看你想練什么。如果想減肥，體重可以，1KG或者2KG。練肌肉和力量的話可以重點(diǎn)練。我推薦彩色浸膠磨砂啞鈴作為啞鈴的材質(zhì)。它們感覺(jué)很好，你可以選擇你最喜歡的顏色。

女生用多重的啞鈴合適怎么挑選啞鈴？

首先，看你想練什么。如果想減肥，體重可以，1KG或者2KG。練肌肉和力量的話可以重點(diǎn)練。我推薦彩色浸膠磨砂啞鈴作為啞鈴的材質(zhì)。它們感覺(jué)很好，你可以選擇你最喜歡的顏色。其實(shí)我覺(jué)得啞鈴?fù)耆梢杂盟看?，可以調(diào)節(jié)重量，方便攜帶。

女生啞鈴多重合適？

啞鈴可以電鍍，不容易弄臟手。至于啞鈴的重量，原則上建議買(mǎi)越重越好。

據(jù)《人 s規(guī)律的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并考慮到以后增加啞鈴健身強(qiáng)度的階段，制定以下啞鈴組合:

身高1.60m以下，體重在60kg-25kg以?xún)?nèi)的組合；

身高1.70米以下，體重在70公斤-30公斤組合內(nèi)；

身高1.80米以下，體重80 kg -35 kg組合內(nèi)；

身高小于1.90米，體重在95 kg -45 kg組合內(nèi)。

在健美理論中，RM用來(lái)表示某一負(fù)荷可以連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如一個(gè)鍛煉者只能連續(xù)舉起一個(gè)重物五次，那么這個(gè)重物就是5RM。如果你啞鈴健身的目的是增肌，那么每天做8RM到12RM的相關(guān)啞鈴動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作3到8組，每組8到12個(gè)；如果你啞鈴健身的目的是強(qiáng)身健體，那么每天做15-20個(gè)啞鈴動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作5-6組，每組15-20個(gè)。

我想買(mǎi)啞鈴！不知道女士用的啞鈴多重才適合？

的話，2、3斤，大概1.8到2.7公斤，不是公斤。畢竟女生練太明顯的肌肉線條不好。當(dāng)然要看鍛煉效果。如果太輕，可以用4-5斤。你可以先用礦泉水稱(chēng)一下，那就是1公斤。

啞鈴選多重的女生？

的女生在健身的時(shí)候，說(shuō)到啞鈴，最好是10 kg左右，比較合理，不要特別重。非常適合女生，起到一定的健身作用。最好有一對(duì)5公斤左右的啞鈴，加起來(lái)剛好10公斤，這樣鍛煉效果非常突出，可以說(shuō)非常實(shí)用，非常適合。

啞鈴選多重的女生？

1斤就夠了，1斤多真的太重了。1.5斤很難舉，對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)。