護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之

護膝什么時候用，上山？下山？何時用好？

護膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會摔倒的情況。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當分擔一部分重量，減少右腳著地時對膝蓋的沖擊。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當把登山杖放長時，不要超過標示的限度。平時要加強股四頭肌的鍛煉，可以減少對膝蓋的沖擊和磨損。

空手做深蹲，一次不超過200個，不然會磨膝蓋。千萬不要負重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現在我已經用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點走，負重翻山越嶺。

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什么時候戴護膝最好？

，冬天最好戴護膝。如果你不 不要現在保護你的膝蓋，等你老了你會痛苦的。應該選擇什么樣的護膝？

我認為它 it’去藥店買自產熱量的那種很好。它能讓你一整天都感到膝蓋發(fā)熱。It 穿上它真好。簡言之，唐 不要害怕用錢去買那種劣質的。It 安全過冬非常重要。

在

先穿緊身褲還是先穿護膝？

，護膝在不同的情況下有不同的佩戴。如果是普通的貼身護膝，可以先穿護膝再穿緊身衣，不會影響整體的穿著風格。如果護膝的款式比較復雜厚實，建議穿在外面，穿脫比較方便。

雖然穿在外面更方便，但是更容易起到護膝的作用，更好的保護膝蓋的位置。

護膝用在很多場合，有時是為了給膝蓋保暖，有時是為了保護膝蓋位置。護膝要緊到適合一個手指，不影響日?；顒樱蝗菀谆?。

如何選擇護膝:

普通護膝一般分型號，普通護膝通用，但是大家 s腿粗細不同，最好選擇正規(guī)的護膝。

護膝分為運動型和康復型。運動護膚是為了防止運動時受傷而設計的，不同運動類型的護膝款式也有一些差異?？祻妥o膝用于肌肉損傷。如果你的肌肉有損傷，但是你仍然需要大量的運動和訓練，你需要選擇康復護膝。

除了款式，還要看材質。護膝保暖柔軟細膩，但材質要透氣，以免得痱子和過敏。