護(hù)膝什么時候用，上山？下山？何時用好？護(hù)膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅(jiān)固，以防滑倒。使用雙刀之

護(hù)膝什么時候用，上山？下山？何時用好？

護(hù)膝是必須要用的，上山的時候要戴。千萬不要等到膝蓋有了反應(yīng)，那就太晚了。登山杖的使用要注意，上山時要縮短，下山時要延長。登山杖的頂端必須堅(jiān)固，以防滑倒。使用雙刀之前先熟練使用單刀，避免不熟練會摔倒的情況。

如果右膝不好，先用左手拄棍。右腳著地前先著地，左手適當(dāng)分擔(dān)一部分重量，減少右腳著地時對膝蓋的沖擊。

有必要有效地 "走而不看，看而不走 "。唐 當(dāng)把登山杖放長時，不要超過標(biāo)示的限度。平時要加強(qiáng)股四頭肌的鍛煉，可以減少對膝蓋的沖擊和磨損。

空手做深蹲，一次不超過200個，不然會磨膝蓋。千萬不要負(fù)重深蹲。

也可以平躺在床上，先伸直左腿慢慢抬起成45度角，停留1秒再抬起，力竭后換腿。鍛煉下腹部肌肉可以有效輔助股四頭肌工作。我弄斷了半月板O形環(huán)的背面。采取以上措施(現(xiàn)在我已經(jīng)用了兩根拐杖)和鍛煉方法后，仍然可以7點(diǎn)走，負(fù)重翻山越嶺。

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什么時候戴護(hù)膝最好？

，冬天最好戴護(hù)膝。如果你不 不要現(xiàn)在保護(hù)你的膝蓋，等你老了你會痛苦的。應(yīng)該選擇什么樣的護(hù)膝？

我認(rèn)為它 it’去藥店買自產(chǎn)熱量的那種很好。它能讓你一整天都感到膝蓋發(fā)熱。It 穿上它真好。簡言之，唐 不要害怕用錢去買那種劣質(zhì)的。It 安全過冬非常重要。

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先穿緊身褲還是先穿護(hù)膝？

，護(hù)膝在不同的情況下有不同的佩戴。如果是普通的貼身護(hù)膝，可以先穿護(hù)膝再穿緊身衣，不會影響整體的穿著風(fēng)格。如果護(hù)膝的款式比較復(fù)雜厚實(shí)，建議穿在外面，穿脫比較方便。

雖然穿在外面更方便，但是更容易起到護(hù)膝的作用，更好的保護(hù)膝蓋的位置。

護(hù)膝用在很多場合，有時是為了給膝蓋保暖，有時是為了保護(hù)膝蓋位置。護(hù)膝要緊到適合一個手指，不影響日?；顒?，不容易滑落。

如何選擇護(hù)膝:

普通護(hù)膝一般分型號，普通護(hù)膝通用，但是大家 s腿粗細(xì)不同，最好選擇正規(guī)的護(hù)膝。

護(hù)膝分為運(yùn)動型和康復(fù)型。運(yùn)動護(hù)膚是為了防止運(yùn)動時受傷而設(shè)計(jì)的，不同運(yùn)動類型的護(hù)膝款式也有一些差異。康復(fù)護(hù)膝用于肌肉損傷。如果你的肌肉有損傷，但是你仍然需要大量的運(yùn)動和訓(xùn)練，你需要選擇康復(fù)護(hù)膝。

除了款式，還要看材質(zhì)。護(hù)膝保暖柔軟細(xì)膩，但材質(zhì)要透氣，以免得痱子和過敏。