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跑步過程分幾個階段 跑步三個階段和境界？

2023-03-07
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人在跑步時的三個階段？根據(jù)跑步時的能量消耗。人體能量分為三個階段。第一階段是爆發(fā)力強(qiáng)的階段(體能上多由磷酸肌酸提供)，比較適合短跑訓(xùn)練。比如100米第二階段是肌肉力量比較強(qiáng)的階段(體能中多由糖源提供)

跑步過程分幾個階段 跑步三個階段和境界？

人在跑步時的三個階段？

根據(jù)跑步時的能量消耗。人體能量分為三個階段。第一階段是爆發(fā)力強(qiáng)的階段(體能上多由磷酸肌酸提供)，比較適合短跑訓(xùn)練。比如100米第二階段是肌肉力量比較強(qiáng)的階段(體能中多由糖源提供)，比較適合中長跑訓(xùn)練。比如第三階段400米，是耐力比較強(qiáng)的階段(體能上多由脂肪提供)，比較適合中長跑訓(xùn)練。比如800米，但是如果你真的想消耗體內(nèi)多余的脂肪，你可以在利用脂肪作為能量之前繼續(xù)運(yùn)動(30-45分鐘后)。

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