跑完步吃什么糖比較好？葡萄糖吧，因為剛跑完步體內(nèi)的能量消耗很大，而體內(nèi)的大部分能量都被糖分解了，葡萄糖再次進入體內(nèi)后可以直接被身體吸收，所以吃葡萄糖可以恢復(fù)的更快。運動后喝葡萄糖是非常必要的，尤其是力

跑完步吃什么糖比較好？

運動后喝葡萄糖是非常必要的，尤其是力量訓(xùn)練后。葡萄糖是許多糖類中的一種，運動離不開糖。

運動時肌肉消耗血糖的能力是平時的幾倍，所以要不斷給身體補充糖分，不僅是訓(xùn)練后，運動前、運動中、運動后都要補充糖分。

運動前補糖，可以選擇一些水果。運動前30分鐘左右，水果中的糖分轉(zhuǎn)化為血糖的時間大約是20到30分鐘，所以當(dāng)你開始訓(xùn)練的時候，你的體內(nèi)會有足夠的血糖，有一個良好的訓(xùn)練狀態(tài)。

在運動的過程中，也要隨時補充糖分。運動時可以用運動飲料，或者用葡萄糖粉用水沖。這種糖可以很快釋放出來，很快被人體利用。在每個力量訓(xùn)練組的休息時間喝一口，這樣可以保證你的身體可以隨時補充糖分，身體可以利用這些糖分轉(zhuǎn)化為血糖，這樣才會有一個好的訓(xùn)練狀態(tài)。

運動后，人體仍處于疲勞狀態(tài)氧氣消耗與消耗狀態(tài)，身體就會消耗和吸收糖分。另外，對于一些運動增肌的朋友來說，還有一個很重要的因素。當(dāng)體內(nèi)糖分升高時，胰島素會過多的釋放出來干擾糖分，而胰島素是四大合成代謝激素之一，可以促進我們?nèi)梭w肌肉的合成。

關(guān)于運動后葡萄糖的使用，葡萄糖可以快速升糖，也非常適合運動后使用。運動時人體對糖的消耗很大，運動后身體會吸收很多，所以補充能快速增糖的葡萄糖是可以的。另外葡萄糖也很經(jīng)濟，一包葡萄糖粉十幾個超市就能買到。而且使用起來也很方便，可以直接沖水。

歡迎討論，也感謝大家關(guān)注我的頭條號，分享更多健身健康內(nèi)容。