跑完步吃什么糖比較好？葡萄糖吧，因?yàn)閯偱芡瓴襟w內(nèi)的能量消耗很大，而體內(nèi)的大部分能量都被糖分解了，葡萄糖再次進(jìn)入體內(nèi)后可以直接被身體吸收，所以吃葡萄糖可以恢復(fù)的更快。運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖是非常必要的，尤其是力

跑完步吃什么糖比較好？

運(yùn)動(dòng)后喝葡萄糖是非常必要的，尤其是力量訓(xùn)練后。葡萄糖是許多糖類中的一種，運(yùn)動(dòng)離不開糖。

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉消耗血糖的能力是平時(shí)的幾倍，所以要不斷給身體補(bǔ)充糖分，不僅是訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充糖分。

運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)糖，可以選擇一些水果。運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右，水果中的糖分轉(zhuǎn)化為血糖的時(shí)間大約是20到30分鐘，所以當(dāng)你開始訓(xùn)練的時(shí)候，你的體內(nèi)會(huì)有足夠的血糖，有一個(gè)良好的訓(xùn)練狀態(tài)。

在運(yùn)動(dòng)的過程中，也要隨時(shí)補(bǔ)充糖分。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用運(yùn)動(dòng)飲料，或者用葡萄糖粉用水沖。這種糖可以很快釋放出來，很快被人體利用。在每個(gè)力量訓(xùn)練組的休息時(shí)間喝一口，這樣可以保證你的身體可以隨時(shí)補(bǔ)充糖分，身體可以利用這些糖分轉(zhuǎn)化為血糖，這樣才會(huì)有一個(gè)好的訓(xùn)練狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)后，人體仍處于疲勞狀態(tài)氧氣消耗與消耗狀態(tài)，身體就會(huì)消耗和吸收糖分。另外，對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)增肌的朋友來說，還有一個(gè)很重要的因素。當(dāng)體內(nèi)糖分升高時(shí)，胰島素會(huì)過多的釋放出來干擾糖分，而胰島素是四大合成代謝激素之一，可以促進(jìn)我們?nèi)梭w肌肉的合成。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)后葡萄糖的使用，葡萄糖可以快速升糖，也非常適合運(yùn)動(dòng)后使用。運(yùn)動(dòng)時(shí)人體對(duì)糖的消耗很大，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)吸收很多，所以補(bǔ)充能快速增糖的葡萄糖是可以的。另外葡萄糖也很經(jīng)濟(jì)，一包葡萄糖粉十幾個(gè)超市就能買到。而且使用起來也很方便，可以直接沖水。

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