痛風(fēng)可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？痛風(fēng)患者病情緩解時(shí)可以跑步，病情緩解后鼓勵(lì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操、氣功、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，或者慢跑。痛風(fēng)患者能運(yùn)動(dòng)嗎？痛風(fēng)雖然不起眼，但

痛風(fēng)可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎？

痛風(fēng)患者病情緩解時(shí)可以跑步，病情緩解后鼓勵(lì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、體操、氣功、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，或者慢跑。

痛風(fēng)患者能運(yùn)動(dòng)嗎？

痛風(fēng)雖然不起眼，但是疼的要死，劇烈的疼痛讓人苦不堪言?；颊咴谏钪杏泻芏嘟?，比如感冒，高嘌呤飲食，憋尿，那么患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？

痛風(fēng)患者能運(yùn)動(dòng)嗎？

痛風(fēng)患者在急性發(fā)作期間應(yīng)盡可能多休息，避免運(yùn)動(dòng)，直到關(guān)節(jié)癥狀完全緩解。緩解期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。痛風(fēng)患者應(yīng)進(jìn)行一般治療，包括飲食控制、戒煙戒酒、飲水促進(jìn)尿酸排泄、避免過(guò)度疲勞和受涼、舒適穿鞋、避免關(guān)節(jié)損傷等。

不久前，一個(gè)在健身房一起鍛煉的小朋友找到了我?？吹剿?，他一瘸一拐地走進(jìn)來(lái)，咬牙切齒。當(dāng)時(shí)，我以為他昨天鍛煉時(shí)韌帶拉傷了，但當(dāng)他看到自己腫脹的拇指和腳趾時(shí)，他沒(méi)有 不要做尿酸測(cè)試。我也知道他一定有痛風(fēng)...

因?yàn)榻∩矸康猛达L(fēng)的朋友太多了，尤其是那些很努力，追求線條，每天大量運(yùn)動(dòng)的朋友。對(duì)于這些人，謝醫(yī)生在和他們聊天的時(shí)候，經(jīng)常告誡他們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多喝水，多補(bǔ)水，但是很少有人在意我說(shuō)的話，他們都認(rèn)為堅(jiān)持每天大量運(yùn)動(dòng)是不可能生病的。

許多人不知道的事。;t知道是劇烈運(yùn)動(dòng)和水分補(bǔ)充不足。這兩個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)！相對(duì)來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)主要是指那些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)時(shí)間打羽毛球，長(zhǎng)時(shí)間打籃球或者加強(qiáng)肌肉的無(wú)氧訓(xùn)練。這些運(yùn)動(dòng)有一個(gè)特點(diǎn)，就是運(yùn)動(dòng)的人會(huì)出很多汗。如果朋友已經(jīng)處于高尿酸狀態(tài)，那么大量出汗就相當(dāng)于一個(gè)脫水的過(guò)程，尿酸濃度會(huì)發(fā)生劇烈變化。訓(xùn)練中如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)因?yàn)槟蛩岬淖兓l(fā)生痛風(fēng)。

另外，現(xiàn)在研究表明，劇烈運(yùn)動(dòng)本身會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，導(dǎo)致尿酸排泄異常。之前有研究表明，劇烈運(yùn)動(dòng)后運(yùn)動(dòng)員的尿酸在第二天會(huì)比第一天增加40%,第三天會(huì)在第二天的基礎(chǔ)上增加20%,停止訓(xùn)練一周后會(huì)慢慢恢復(fù)正常。在此期間，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)尿酸的排泄也會(huì)出現(xiàn)異常，尿酸的排泄會(huì)減少。那么尿酸排泄減少，尿酸生成增加，就可能導(dǎo)致血尿酸異常波動(dòng)，從而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

此外，還有一些人長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，以增強(qiáng)肌肉。由于過(guò)量攝入肉類(lèi)，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸堆積過(guò)多，這也是痛風(fēng)發(fā)作的原因之一。

另外，建議喜歡健身的朋友，尤其是經(jīng)常做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的朋友，一定不要在運(yùn)動(dòng)后飲酒。很多喜歡健身的朋友，出了一身汗洗了個(gè)熱水澡之后，都會(huì)約上三五好友大飲一杯。這種習(xí)慣很容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。我的小朋友前一天晚上喝了酒后痛風(fēng)發(fā)作了。

明白以上道理后，讓 讓我們來(lái)談?wù)勍达L(fēng)患者是否應(yīng)該運(yùn)動(dòng)。●痛風(fēng)急性期千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng)，也不要 不要做任何運(yùn)動(dòng)。即使是從肘關(guān)節(jié)痛風(fēng)，不要 不要做像跑步這樣的運(yùn)動(dòng)。

●痛風(fēng)緩解期，應(yīng)進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。我們通常用運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍來(lái)定義什么是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)因人而異，計(jì)算公式為=(220-年齡)*(60%-70%)，也就是說(shuō)一個(gè)45歲的痛風(fēng)患者在緩解期的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)該控制在105-122之間，相對(duì)安全。如何控制這個(gè)值其實(shí)很簡(jiǎn)單。并且要注意的是，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中準(zhǔn)備好水，及時(shí)補(bǔ)充水分，以免讓自己口渴，這一點(diǎn)非常重要。

有時(shí)痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、快走、游泳和騎固定自行車(chē)。

通過(guò)科學(xué)合理的鍛煉，患者 體重是可以控制的，鍛煉可以促進(jìn)身體健康。;新陳代謝和減少身體尿酸更好。

運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不是控制尿酸的唯一手段。對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，控制尿酸是一個(gè)綜合性的大工程。目前通常建議痛風(fēng)患者只要發(fā)作過(guò)一次就要服藥。因此，在風(fēng)濕免疫科或內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理的用藥是降低尿酸的基礎(chǔ)。

在科學(xué)合理用藥的基礎(chǔ)上，積極控制飲食，多喝水，科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，改變一 的生活習(xí)慣會(huì)慢慢把尿酸控制在達(dá)標(biāo)的狀態(tài)。一般情況下，沒(méi)有痛風(fēng)石的痛風(fēng)患者應(yīng)該控制尿酸在360以下，而有痛風(fēng)石的患者應(yīng)該更嚴(yán)格，尿酸應(yīng)該達(dá)標(biāo)在300以下。單純通過(guò)鍛煉幾乎不可能達(dá)到這個(gè)目的。

綜上所述，以上是對(duì)主要問(wèn)題的回答。痛風(fēng)患者建議在痛風(fēng)急性期不要運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致尿酸劇烈波動(dòng)。在痛風(fēng)緩解期，科學(xué)合理的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是非常有意義的控制尿酸的輔助措施。切記在控制尿酸的時(shí)候，一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是會(huì)導(dǎo)致大量出汗的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。控制痛風(fēng)和尿酸，不能只靠運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的用藥，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的飲食，多維度控制，才能達(dá)到最好的效果。如果你還有的話他的疑惑，可以在下面留言，我們一起探討。

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