跑完步后腳踝疼？大多認為是軟組織損傷。并且用力不當導致踝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨水腫，局部韌帶損傷。暫時不宜做過于劇烈的運動。有些藥物可以外用緩解癥狀，如絡(luò)油、紅花油、消腫止痛等。跑步后也可以采取適當?shù)睦浞蠓椒ǎ?/p>

跑完步后腳踝疼？

對于跑者來說，有很多小的身體狀況。對于那些不 不要長時間運動，激活我們的身體肯定會導致不正常的表現(xiàn)。唐 跑步剛開始不用太擔心，或者偶爾，身體自愈能力強也能處理好。

It 是去看醫(yī)生的時候了。

然而，如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，甚至在跑步后，其余的可以 不放心，那就要引起足夠的重視，可能是過勞，也可能是受傷。必要的話可以去康復科或者疼痛科看醫(yī)生。

跑步可能會有問題。跑步帶來的問題大多是膝蓋、腳踝、腳底、腳跟、腰部疼痛。腳踝和腳掌支撐著全身的重量，負擔一定很大。年輕人 s足跟脂肪層可以起到緩沖作用。隨著年齡的增長，脂肪層變硬，直接撞擊也會引起疼痛。

跑步注意事項

在教你如何應(yīng)對之前，我提醒你，跑前一定要熱身，跑后一定要拉伸，減少跑步受傷的機會，平時也要鍛煉股四頭肌(伸膝)、腘繩肌(屈膝)、比目魚肌(坐提腳跟)，這些都可以增強肌肉，保護我們的關(guān)節(jié)。

減輕腳踝疼痛

冷敷，運動后局部出現(xiàn)異常。最好的緩解方法一定是冷敷，簡單有效。買一袋冰塊，加入適量的水，冰水混合物敷在瘡部15~20分鐘，可以很好的緩解癥狀。

鍛煉踝關(guān)節(jié)活動相關(guān)的肌肉，勾住腳背，在一定阻力下拉伸腳背。增強肌肉力量，以保護踝關(guān)節(jié)，并不 當肌肉力量不足以支撐關(guān)節(jié)時，不要過度跑步。

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