如何練24式太極拳(太極拳二十四式步驟？)
太極拳二十四式步驟？一，出發(fā)，二，左右野馬分鬃，三，白鶴亮翅，四，左右一把藤，五手琵琶，六左右肘，七，左一把膝，八右一把雀 尾，九單鞭，十云手，十一單鞭，十二馬，十三右踢，十四，二峰，耳。太極拳二十四
太極拳二十四式步驟？
一，出發(fā)，二，左右野馬分鬃，三，白鶴亮翅，四，左右一把藤，五手琵琶，六左右肘，七，左一把膝，八右一把雀 尾，九單鞭，十云手，十一單鞭，十二馬，十三右踢，十四，二峰，耳。
太極拳二十四式步驟？一世崛起
①雙腳打開，②雙臂向前抬起，③屈膝，手掌下壓。
二十四式太極拳
第二，野馬分鬃
A.①收腳持球，②左轉(zhuǎn)步出，③弓步分手。
B: ①坐好甩腳，②用步接球，③右轉(zhuǎn)步出，④用弓步分手。
C.①坐回摔腳，②用腳步接球，③左轉(zhuǎn)步出，④用弓步分手。
第三，白鶴有明亮的翅膀
二十四式太極拳
①胸前半步持球，②坐回并舉起手臂，③徒勞分手。
第四，膝蓋別扭。
A.①左轉(zhuǎn)垂手，②右轉(zhuǎn)收腳抬臂，③步出屈肘，④弓步推。
B: ①坐回并離開雙腳，②隨步抬起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
C.①坐回并離開雙腳，②隨步抬起手臂，③隨步彎曲手肘，④弓步推。
二十四式太極拳
五、手揮琵琶
①按部就班地舉手，②往后坐，挑手，③雙臂交叉，呈虛擬步。
第六，向后卷肱骨
①攤開雙手，②提膝屈肘，③離錯手遠一點，④坐回，雙手推地。(重復(fù)四次)
七、左抱雀尾
①向右轉(zhuǎn)接球，②向左轉(zhuǎn)踏出，③弓步帳篷臂，④向左轉(zhuǎn)用手臂攤開手掌，⑤坐回并向右轉(zhuǎn)劃水，⑥向左轉(zhuǎn)踏出并拍腕，⑦向前弓步并擠壓，⑧坐回并屈肘和手掌，⑨弓步并壓掌。
八、取尾權(quán)。
①坐回扣腳，右轉(zhuǎn)，分手，②重心回歸收腳持球，③右轉(zhuǎn)，步出，④弓步，雙臂攤開，⑥坐回左轉(zhuǎn)，劃水，⑦右轉(zhuǎn)，步出，⑧沖刺前擠壓，⑨坐回分手，屈肘收掌，⑩弓步，推掌。
九、單鞭
①左轉(zhuǎn)扣腳，②右轉(zhuǎn)收腳伸開手臂，③步出勾拳，④弓步推。
十、云手
①右轉(zhuǎn)垂手，②左轉(zhuǎn)云手，③步壓手，④右轉(zhuǎn)云手，⑤壓出手。(注意:重復(fù)三次)
十一、單鞭
①斜步時右轉(zhuǎn)抬臂，②步出時勾手，③弓步壓手。
十二、高探馬
①按照步驟進行操作后，坐下并露出雙手，②以想象的步伐推動雙手。
十三、右腳踏板
①收腳，②左轉(zhuǎn)步出，③弓步弧形，④屈膝，⑤分手踢腿。
十四、穿耳
①停下你的腳和手，②步出停下，③弓步出拳。
十五、左轉(zhuǎn)踏板
①坐回扣腳，②左轉(zhuǎn)舉手，③重心回歸膝蓋合攏，④分手踢腳。
十六、左下方潛在的獨立性
①勾腳，②下蹲踏步，③穿掌向下，④屈腳屈腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑤提膝挑掌。
十七、右下方潛在的獨立性
①停下左轉(zhuǎn)勾手，②蹲下踏步，③掌心向下穿，④彎曲腳腿，⑤扣腳轉(zhuǎn)身，⑤提膝挑掌。
18.左右穿梭①放下手，②用腳步接球，③右轉(zhuǎn)步出，④弓步推架。
⑤手向后坐，⑤跟著球走，⑤左轉(zhuǎn)步出，⑧弓步推架。
十九、海底針
(1)按照步驟，放下手，(2)坐好把手，(3)把手白放。
二十、閃絡(luò)臂
①收腳抬臂，②步出翻手，③弓步推架。
二十一，轉(zhuǎn)身移動。
①坐回，扣腳，右轉(zhuǎn)，甩掌，收腳握拳，步步移錘，步步轉(zhuǎn)臂，步出包拳停掌，弓步出拳。
22個，已經(jīng)封閉了。
①轉(zhuǎn)掌過臂，②坐回合掌，③弓步推掌。
二十三、雙手交叉
①坐回扣住腳②右轉(zhuǎn)離開腳分手③移動重心扣住腳畫弧線。
24，關(guān)閉勢頭
①雙腳并攏雙臂，②雙臂分手，③后仰。
太極拳二十四式步驟？
1.起始:雙腳打開，手臂向前抬起，膝蓋彎曲，雙手下壓。
2.左右野馬分鬃:持球收腳，轉(zhuǎn)身踏步，沖刺分手，重心后移，持球收腳，沖刺分手，重心后移，持球收腳，轉(zhuǎn)身跨步，沖刺分手。
3.亮翅白鶴:轉(zhuǎn)身持球，坐在臺階后面，徒勞分手。
4.左右膝挺舉:轉(zhuǎn)手、轉(zhuǎn)腳、踏肘、沖肘、重心后移、轉(zhuǎn)腳跟、踏肘、沖肘、重心后移、轉(zhuǎn)腳跟、踏肘、沖肘。
5.揮動琵琶:停止跟隨腳步，坐好摳手，用想象的腳步合攏雙臂。
6.轉(zhuǎn)身卷起手臂:轉(zhuǎn)身收回手，抬膝屈肘，向后推手，轉(zhuǎn)身收回手，抬膝屈肘，向后推手，轉(zhuǎn)身收回手，轉(zhuǎn)身收回手，抬膝屈肘，向后推手。
7.抱著麻雀 s尾左:轉(zhuǎn)身抽回手，扭抱球，踏分，沖抱臂，扭伸臂，扭撫背，扭抱手，沖擠前，坐收手，沖壓手。
8.抱著麻雀 s尾右:扭扣腳，持球收腳，邁步分手，弓步舍臂，扭臂伸臂，扭臂撫背，扭手握手，弓步前擠，坐位收掌，弓步壓掌。
9.單鞭:扭扣腳，勾合腳，扭步，弓步，推手。
10.云手:捻云手，云手入，云手出，云手入，云手出，云手入。
11.單鞭:捻鉤、捻步、弓步推掌。
12.探馬:以步翻掌，以虛步推掌。
13.右踢:放掌抬腳，前進抱抱，抬膝分手，踢撐手臂。
14、過耳:收腿垂手，踏步握拳，沖拳出拳。
15.轉(zhuǎn)身踢左:轉(zhuǎn)身扣腳，疊腳，抬膝分手，踢手臂。
16.左下勢獨立:收腿勾手，踏掌，上沖，提膝，挑掌。
17.右下勢獨立:停鉤、踏掌、弓步、提膝、挑掌。
18.穿梭于左右玉女之間:落地轉(zhuǎn)身，持球跟腳，踏破，沖推掌，重心后移，持球跟腳，踏破，沖推掌。
19.海底針:后跟柄，虛步插掌。
20.閃臂:手和腳，踏步和分手，弓步和推。
21.轉(zhuǎn)身移拳:轉(zhuǎn)身扣腳，轉(zhuǎn)身握拳，左腳移拳，轉(zhuǎn)身擺臂，拳前推，弓步出拳。22.如印:雙掌交叉，坐回合掌，撲擊壓掌。
23.雙手交叉:扭腳扣腳，離腳分手，坐腳扣腳，合腳抱。
24.收勢:分手前支撐，放下手臂，收腳恢復(fù)。