跳繩能增加彈跳嗎？是有益的，但是僅僅跳繩是不夠的。跳繩增加小腿的力量和韌性，主要是爆發(fā)力。如果打籃球，跳繩可以增加快速起跳的能力，但如果想跳得更高，就要配合蛙跳，也就是練大腿肌肉。為了跳得更高，蛙跳可

跳繩能增加彈跳嗎？

樓主，我覺得你一定是有目的增加彈跳的。其實跳高不一定厲害，要看具體情況。如果是打籃球，搶籃板，一個好的位置很重要。不一定誰跳得高誰就有反彈。如果純粹是為了跳高或者跳高比賽，那肯定是技巧性的。至于樓主說要在一個暑假里增加10到15厘米的彈跳，我就實話實說了。據(jù)我所知，國外有人通過科學和科學的訓練(具體訓練多久我忘了)，好像長高了20厘米左右，這已經(jīng)是紀錄了。更重要的是，如果想增加彈跳，要看具體的年齡和發(fā)育情況。在某個年齡...這太難了，我們可以 無論是科學方法還是努力程度，都比不上我剛才介紹的。不像其他人喜歡隨便在網(wǎng)上貼東西，我覺得培訓會有收獲。跳繩是一項很好的運動。不管你能增加多少次跳躍，它至少能讓我們上一層樓梯。但是它 這是個好目標，不是嗎？;不是嗎？另外樓主說一天可以跳1000次。在這里，我覺得數(shù)量不是關(guān)鍵。關(guān)鍵是要適合自己。休息，跳，休息。第一天，我想我可以 t站著跳舞500次左右。好了，接下來幾天跳這個號。日子久了，你會發(fā)現(xiàn)500次之后就不累了，可以開始適量增加，比如加100，然后來回循環(huán)。

最后，關(guān)于樓主說的減肥，我 我對此沒有把握。根據(jù)你自己的情況，我認為它 只要你努力，減肥是沒有問題的。我希望你能成功。呵呵

跳繩肯定能增加跳躍能力，但我不認為。;t不知道負重5 kg的沙袋能不能增加跳躍能力，但能不能跳還是一回事。首先，我認為它 在一條腿上綁一個5公斤重的沙袋有點重，而這種方法在古代輕功、負重跳遠、跑步的練習介紹中經(jīng)常被提及，其中一個就是這樣的。

先挖一個小坑，然后帶著負荷從坑里跳出來，然后慢慢增加坑的深度，直到坑的深度超過你的高度，負荷在增加。這時候你還能跳出來，帶著負重脫下沙袋，那么你會不會像電影里那樣，輕輕一跳就能飛到屋頂？事實上，我不知道。;我認為這不現(xiàn)實。人與自然。;的能力有限。這樣的練習可以增加他們的彈跳力是肯定的，但是不可能達到那個高度。

我曾經(jīng)使用這樣的沙綁腿，但我沒有。;不練彈跳力。It 正在跑。那時，我不會 不管是短跑還是長跑，每天都要跑步。所以應該有人問這個到底有沒有用。摘下來會是什么感覺？我說，你突然脫下來，會覺得整條腿都沒了，很輕，跑起來感覺像飛一樣。效果是每次沖刺我都是第一，但也和我的努力和天賦有關(guān)系？？？？？

所以我覺得，只要你能堅持努力，跳繩一個月，無論你是否帶沙袋，都絕對能增加你的跳躍能力。大家好，我是一名武術(shù)愛好者。如果你同意我的回答，請稍微注意一下。你的支持是我最大的動力。本文如有不足之處，歡迎留言指點。謝謝您們。