跑步機(jī)跑步和戶外跑步有什么區(qū)別？什么？;在，跑步機(jī)跑步和室外跑步有什么區(qū)別？還是有很多區(qū)別的。在跑步機(jī)上跑步更安全，不會(huì)受到路面不平或行人、車輛的影響；在跑步機(jī)上跑步可以緩解膝蓋的一些壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)

跑步機(jī)跑步和戶外跑步有什么區(qū)別？

在跑步機(jī)上跑步更安全，不會(huì)受到路面不平或行人、車輛的影響；在跑步機(jī)上跑步可以緩解膝蓋的一些壓力，因?yàn)榕懿綑C(jī)會(huì)提供了很好的減震功能；跑步機(jī)跑步省力；跑步機(jī)大多在室內(nèi)，不受天氣影響；想跑就跑，不考慮時(shí)間和條件。戶外跑步可以呼吸新鮮空氣；鍛煉膝蓋周圍的肌肉比跑步機(jī)好；但是在馬路上跑步并不能給膝蓋帶來(lái)減震效果，而且由于路面不平，會(huì)給膝蓋帶來(lái)更大的壓力。長(zhǎng)時(shí)間在凹凸不平的路面上跑步，很容易造成膝蓋和腳踝受傷(除非是在適合跑步的橡膠跑道上)；雨天路滑容易出事故。霧天戶外跑步吸入污染空氣，會(huì)引起呼吸道炎癥，對(duì)身體其他器官造成各種壓力。

90年代中期開始跑步，一次體檢發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高。那時(shí)候孩子也上小學(xué)，就在家里，只經(jīng)過(guò)一條小路，不用接送。早上第一件事是喝一杯水，然后下樓跑步。90年代基本沒(méi)有私家車，路上車不多，尾氣污染少，空氣質(zhì)量很好。繞著市政廳和白鷺洲公園跑一周，每次7公里左右，每周至少三次。跑了一年左右，膽固醇恢復(fù)正常，然后就沒(méi)有 "箭頭 "在生化檢查中。如果你的血脂偏高，跑步是非常好的選擇。

后來(lái)單位合并了，工作的地方離家近，就在一個(gè)狗尾草山公園的正上方。住在附近小區(qū)的二三十個(gè)同事每天下午下班后相約爬山回家，所以很少再跑步。大家都精神飽滿，爬了半個(gè)多小時(shí)，夏天出汗，冬天微微出汗。爬山其實(shí)是一項(xiàng)很舒服的運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候周末一個(gè)人加班，來(lái)回爬山。周末的時(shí)候，我?guī)еǜ改冈趦?nèi)的全家人去爬山，在山上泡茶，呼吸新鮮空氣，鍛煉筋骨。我的心情也很美好。

后來(lái)2007年，我搬家了，第二年崗位也換了。我的單位離家十幾公里，上下班跑步爬山不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候路上全是私家車，尾氣污染一年比一年嚴(yán)重，還有車來(lái)接我。我開始想怎么鍛煉，就買了跑步機(jī)在家跑。在跑步機(jī)上跑比在馬路上跑更省力，跟著軌跡走就行了。因?yàn)闆](méi)有空氣對(duì)流，在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在馬路上跑步出汗多，幾乎每天都出汗。有人說(shuō)在跑步機(jī)上跑步會(huì)傷到膝蓋，但我不這么認(rèn)為。;t感覺(jué)不到，因?yàn)樾碌呐懿綑C(jī)是一個(gè)踏板，可以減少?zèng)_擊和噪音，增加彈性和改變硬度。我住在樓中間，跑步機(jī)在頂樓。只要我在家，每天都可以隨時(shí)跑步，不會(huì)影響鄰居。

我每天都能停下跑步機(jī)(跑步機(jī)設(shè)定為14公里，超過(guò)14公里，跑步速度降為1公里)，可能是因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)過(guò)度。七年后，我踩壞了兩臺(tái)跑步機(jī)的踏板。

我住的小區(qū)是封閉的，沒(méi)有汽車尾氣，我不 我不想買跑步機(jī)。2014年開始在小區(qū)跑步，總體還算舒服。唯一的缺點(diǎn)是小區(qū)沒(méi)有橡膠跑道，水泥地面太硬。這才是真正的膝傷。期間自己做了兩次針灸，膝關(guān)節(jié)一直好到現(xiàn)在。另一個(gè)缺點(diǎn)是，我經(jīng)常遇到跑步時(shí)抽煙的人。一看到有人抽煙，我就跑回去。

總之，跑步機(jī)和戶外跑都是有氧運(yùn)動(dòng)，各有利弊，但無(wú)論是室內(nèi)跑還是路跑，堅(jiān)持下去都可以達(dá)到鍛煉身體、塑造身材的目的。

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