跑步肩膀疼怎么回事？患者跑步時出現(xiàn)肩痛，可能是跑步過于激烈，局部軟組織勞損所致。目前患者要注意休息，不要跑步，可以熱敷按摩或外敷膏藥活血止痛。肩關(guān)節(jié)無力患者應(yīng)適當康復，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。可能是跑步姿勢不

跑步肩膀疼怎么回事？

可能是跑步姿勢不對，跑步時肩膀太緊，導致疼痛。

那么可能是你沒有 跑步前不能很好地伸展，你的肩膀也不行。;不能很好地伸展，這使得你跑步后肩膀酸痛。

每次運動后都要認真做拉筋運動。在運動過程中，肌肉會變得非常緊繃。運動完成后，要做好拉筋運動。運動后身體各個部位都需要拉筋。撐是對肌肉的放松動作，也避免了運動幅度過大的肌肉，使身體線條看起來不好。

頸椎做運動肩膀也疼？

唐 不要緊張，你是肌肉疼痛引起的。過幾天就好了。劇烈運動會導致肌肉和軟組織乳酸堆積，運動后出現(xiàn)肌肉酸痛、頸肩酸痛等不適癥狀。考慮到肌肉損傷，近期應(yīng)減少運動，如外敷膏藥、按摩、局部冰敷，每天兩次，循序漸進運動。唐 不要過度運動，運動前活動一下關(guān)節(jié)。

通常，我們將這種情況稱為DOMS，即延遲性肌肉酸痛，只會在運動后8至24小時出現(xiàn)，可能會持續(xù)3至7天。嚴重的話會持續(xù)更久，可能會持續(xù)10天左右。

對此，我也深有感觸。腳踝扭傷一個月后，我將重新參加訓練。感覺只有兩個字。酸酸爽口。特別是下樓梯的時候，我會發(fā)抖。

是什么原因造成了這種情況？同樣是兩個字，乳酸。

乳酸是運動時體內(nèi)葡萄糖代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。是由于相對過度的運動超過了無氧運動的強度，導致機體能量無氧代謝，導致乳酸的形成。體內(nèi)的乳酸會引起局部肌肉酸痛，提供了三種緩解方法。

1慢跑，也就是有氧運動，大強度訓練結(jié)束后，有氧運動很重要，乳酸隨著能量代謝排出體外。

2拉伸和按摩，我們之前已經(jīng)多次強調(diào)過，運動后拉伸和按摩的重要性，可以幫助我們更有效的恢復肌肉彈性，緩解乳酸，為接下來的訓練提高效率。關(guān)于按摩，可以選擇泡沫軸。

3熱敷

最后經(jīng)過一段時間，身體適應(yīng)了這個訓練強度，這種疼痛就不會再發(fā)生了。