怎樣快速學好蛙泳(學習蛙泳的十個步驟？)
學習蛙泳的十個步驟？1，開始動作:站在池中，深呼吸，雙腳跳入水中滑行，調(diào)整身體與水面平行；2.手掌劃水時，手指自然并攏，雙手從身體前方向左右兩側(cè)對角劃水；3.此時，你的雙腳一定要伸直并攏，不要彎曲，嘴
學習蛙泳的十個步驟？1，開始動作:站在池中，深呼吸，雙腳跳入水中滑行，調(diào)整身體與水面平行；
2.手掌劃水時，手指自然并攏，雙手從身體前方向左右兩側(cè)對角劃水；
3.此時，你的雙腳一定要伸直并攏，不要彎曲，嘴巴還在慢慢呼氣；
4.雙手掌心由下向外慢慢轉(zhuǎn)動，整個手臂斜向下推，不要太用力；
5.當手掌和手臂感到壓力時，開始用力抓水，可以顯著提高游泳速度；
6、內(nèi)收手的動作，既要快速發(fā)力又要曲線流暢，而且注意收手結(jié)束時肘關(guān)節(jié)一定要低于手；
7.開始轉(zhuǎn)動你的腳，讓你的腳和小腿內(nèi)側(cè)朝向踩踏板的方向。這樣可以充分發(fā)揮腳踏的力量，創(chuàng)造更好的前進推力。
8.腿部做擠水的動作，腰部和大腿發(fā)力，小腿和腳掌向外推水，直到腿腳伸直；
9.然后雙手雙腳同時并攏，將頭提出水面，迅速張開嘴，深呼吸；
10.低頭，慢慢呼氣。當雙臂幾乎向前一半時，雙腳用力向蹬車方向踢；
11.盡量伸展手臂，收縮肩膀，形成一個很好的流動模式，自然滑行1到2秒，然后重復前面的動作步驟。
學習蛙泳的十個步驟？
回答了一句。練習呼吸的能力，首先要學會水下呼吸，考驗自己的心理準備。如果我們能 如果我們不能通過這次考試，我們就不能。;不要游泳。2、腿部練習，有條件的在水中使用浮板，手臂放在板上，直腿練習。
3、雙臂劃水練習，岸邊專項練習，固定動作。
4.結(jié)合岸上手臂和腿的動作，提高和諧度。
5.要在水中練習，就必須配合節(jié)奏劃水，由慢到快逐漸提高速度。
學習蛙泳的十個步驟？
蛙泳是四大著名泳姿之一。與其他泳姿相比，蛙泳也很受人們的歡迎。如果你想學蛙泳，你必須循序漸進地學習，你可以 不要急于求成；
1.首先，在淺水區(qū)慢慢走，慢慢讓自己適應(yīng)水；
2.練習憋氣，吸一口氣，然后扶著泳池，坐下來潛到水里，看自己能堅持多久；
3.練習在水中呼氣，在水上吸氣。頭入水時開始慢慢呼氣，嘴出水時大口吸氣；
4.練習蛙泳手，嬰兒和腳與陸上蛙泳的手足協(xié)調(diào)性；
5.在水中握板練習蛙泳腳，直到熟練折疊踏板夾；
6.練習蛙泳、劃水、抱水、推水、收臂，達到熟練；
7.練習蛙泳的手腳協(xié)調(diào)，直到熟練掌握；
8.加上手腳的呼吸練習，也是學習蛙泳的難點和重點；
9.完全掌握以上后，進行完整的蛙泳練習；
10.加大訓練量，逐步延長游泳距離，讓自己成為一名合格的蛙泳愛好者。
學習蛙泳的十個步驟？
1、坐在地上或凳子、樹干上。身體后仰，雙手放在地面(凳子)上。雙腿并攏伸直，雙腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回雙腿，同時膝蓋向外?？s腿開始時，腳掌微微外翻。彎曲臀部和膝蓋，收緊雙腿靠近臀部，然后不停頓地向后踢腿并攏，同時通過口鼻呼氣。蹬水的時候要腳底用力著地。
在踢腿的前半段，腳掌垂直于身體的縱軸。最后腳掌伸直快如鞭打，伸直后雙腿懸空?？焖俸魵?，持續(xù)運動。
2、入水，齊腰深，深呼吸，俯臥水中，臉入水，雙臂向前伸展。收腿時膝蓋分開與肩同寬，腳掌沿水面收回。然后，雙腳要對稱，向后向下做半圓形加速踢腿，直到動作結(jié)束，兩腿并攏。
做這個動作時，腳底和腳內(nèi)側(cè)向后推夾水。踢完水后，腿停一會兒，運動員靠加速度在水上滑行。還有，記住重要的一點:千萬不能撅屁股。否則，當踩踏板時，你可以 不要游得太快。
3、俯臥在板凳上，中慢速模仿蛙泳腿部動作。
4.抬起頭，學習腿部動作。推動池壁或池底滑行，手臂向前伸展，抬頭使嘴露出水面，做蛙泳腿部動作。注意不要把胳膊向前伸得太遠，除了并攏的時候，要讓腿動作流暢。
5.抓住泳池邊的扶手或者幫助同伴做蛙泳腿部動作。
6.向前伸展手臂做腿部運動。
7.站在陸地上，向前彎曲，雙腳分開與肩同寬，抬起頭，雙臂向前伸展。兩臂對稱向外分劃，微微向下劃水，手掌向外翻，手腕微屈，便于手掌更早地面向水面。當你的手臂開始劃水時，你的頭將會從水中抬起。深呼吸。唐 不要把頭抬得太高，也不要。;不要把手臂劃到肩線以外。彎曲手肘，雙手在胸下向前伸展成圓圈，做預備姿勢。伸出手，通過口鼻深呼吸。
8.站在齊腰深的水中，俯臥并向前伸展雙臂。吸氣后屏住呼吸。手腕微微彎曲，手掌向外向下劃水，這樣你就能感受到水的支撐力。彎曲手肘，繼續(xù)劃水。雙方劃到你的胸前，靠得更近。手掌轉(zhuǎn)向軀干，然后雙臂向前伸展開始劃水。注意劃水時手臂不要出水。
9.頭在水上學習手臂動作。推滑，屏住呼吸，向前看。連續(xù)做幾次劃臂動作，注意不要彎曲雙腿。
10.推動和滑動，進一步改善手臂動作。
在
學習蛙泳的十個步驟？
學習蛙泳有幾個步驟。第一，適應(yīng)性練習。二、嗆水的做法是在水下慢慢呼氣，然后抬起頭，用嘴吸氣。
第三，漂浮練習。
第四，呼吸(換氣)練習。
第五，劃臂接觸。
第六踏板，腿部練習。
第七個呼吸(呼吸)和劃臂一起練。
第八，劃臂和踢腿要一起練。
第九，劃臂加呼吸(呼吸)加踢腿練習。